什么時候喝酸奶比較有效
女性營養(yǎng)飲食編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
女性營養(yǎng)飲食編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
酸奶在餐后1-2小時飲用或作為兩餐間加餐時吸收效果較好，有助于促進(jìn)消化和營養(yǎng)利用。
酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，餐后1-2小時胃酸濃度降低，此時飲用可減少胃酸對益生菌的破壞，提高活菌到達(dá)腸道的概率。搭配水果或堅果作為下午加餐，既能緩解饑餓感，又能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。對于乳糖不耐受人群，酸奶中的乳酸菌已分解部分乳糖，比空腹飲用牛奶更易耐受。需注意避免與高溫食物同食，以免殺死活性菌種。
選擇無添加糖的純酸奶更健康，糖尿病患者可優(yōu)先考慮低糖型產(chǎn)品。日常保存需冷藏，開封后建議24小時內(nèi)飲用完畢以保持菌群活性。搭配均衡飲食和規(guī)律作息，長期堅持飲用酸奶有助于維持腸道微生態(tài)平衡。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：蜂蜜的保質(zhì)期有多長？
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
黃豆抗衰調(diào)節(jié)內(nèi)分泌你會吃嗎
缺鐵性貧血吃什么水果需要富含維生素c
蜂蜜是婦科良藥巧妙治療四種婦科疾病
缺鐵性貧血如何嘗試五種補(bǔ)血食譜
吃什么能養(yǎng)胃5種食譜是養(yǎng)胃的好東西
皮膚美白最好吃什么6種食譜滋潤皮膚
孕婦貧血的人可以選擇吃什么好的6種補(bǔ)血食譜
中醫(yī)治療卵巢早衰方法大公開
實(shí)用的中藥茶有助于治療七種婦科疾病
益母草活血養(yǎng)顏你會用嗎
防止老化吃什么有助于冷凍年齡
女性飲食補(bǔ)充8種體質(zhì)的女性如何補(bǔ)充
痛經(jīng)分寒熱瘀4對癥治療
養(yǎng)發(fā)護(hù)理五種食療方法來幫助你
八種食物有助于對癥治療八種小不適
月經(jīng)量過少的兩個原因是黑豆紅花湯烹飪
女性經(jīng)常吃紅豆有什么好處
七種體質(zhì)的女性如何吃飯養(yǎng)身
食用調(diào)和油對身體有害嗎
甜品蒸著吃有什么好處
龍頭奶白水能喝嗎
吃飯后應(yīng)如何正確養(yǎng)生
生姜有什么食療效果
吃百香果有什么保健效果
長期不吃早餐有什么危害
關(guān)東煮的湯喝了會胖嗎
有這8個女人的衰老信號嗎
做完主動脈支架手術(shù)后吃什么藥
體檢前為什么要空腹
如何判斷青檸檬成熟
鐵皮石斛花的功效與作用有哪些
甘草泡水喝的五大禁忌是什么
川牛膝對女性有什么好處嗎
做背部經(jīng)絡(luò)疏通的好處與功效
天麻葛根的功效和作用是什么
佛手和佛手瓜的功效與作用
孕婦喝苦蕎茶的作用與功效
樹上的桂花可以曬干泡水喝嗎
中藥梔子的功效與作用是什么
阿膠的功效與作用的功能與主治
