人長期不吃鹽有什么危害
女性營養(yǎng)飲食編輯
醫(yī)普觀察員
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長期不吃鹽可能導(dǎo)致低鈉血癥、肌肉痙攣、消化功能紊亂、心血管功能異常和認(rèn)知障礙等問題。鈉是維持人體正常生理功能的重要電解質(zhì)，完全禁鹽會(huì)破壞體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
1、低鈉血癥
鈉離子參與維持血漿滲透壓和細(xì)胞內(nèi)外液平衡。長期缺鈉會(huì)導(dǎo)致血液中鈉濃度低于135mmol/L，引發(fā)低鈉血癥。典型表現(xiàn)為頭痛、惡心嘔吐、嗜睡甚至昏迷。嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)腦水腫和呼吸衰竭，需通過靜脈補(bǔ)充氯化鈉注射液糾正。
2、肌肉痙攣
鈉與鉀協(xié)同調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性。缺鈉會(huì)使神經(jīng)肌肉接頭處電位異常，導(dǎo)致腓腸肌等部位突發(fā)疼痛性收縮。運(yùn)動(dòng)員在高溫環(huán)境下大量出汗后未補(bǔ)鹽易出現(xiàn)該癥狀，可口服補(bǔ)液鹽散預(yù)防。
3、消化功能紊亂
胃酸生成需要氯離子參與，而食鹽是氯的主要來源。長期缺鹽會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌不足，出現(xiàn)食欲減退、腹脹腹瀉等消化不良癥狀。部分患者可能伴隨腸道菌群失調(diào)，需通過口服補(bǔ)鹽液配合益生菌調(diào)節(jié)。
4、心血管異常
鈉離子通過調(diào)節(jié)血容量影響血壓。極端低鈉狀態(tài)下可能出現(xiàn)體位性低血壓、心動(dòng)過緩和心輸出量下降。心電圖可見ST段壓低和T波倒置，嚴(yán)重者需使用鹽酸米多君等升壓藥物干預(yù)。
5、認(rèn)知障礙
腦細(xì)胞功能依賴鈉鉀泵維持膜電位。慢性低鈉會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退，老年人可能出現(xiàn)譫妄。臨床常用托伐普坦片治療中重度低鈉相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，但需監(jiān)測(cè)血鈉上升速度。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，健康成人每日鈉攝入量應(yīng)控制在2000毫克以內(nèi)。可通過食用低鈉鹽、減少加工食品等方式科學(xué)控鹽。高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整食鹽量，不可完全禁鹽。烹飪時(shí)可使用檸檬汁、香草等天然調(diào)味品替代部分食鹽，同時(shí)保證足量飲水促進(jìn)鈉代謝平衡。定期監(jiān)測(cè)血壓和電解質(zhì)水平，出現(xiàn)乏力、抽筋等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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