孕婦吃什么食物好？孕婦四個(gè)類別必須多吃

女性營養(yǎng)飲食編輯醫(yī)學(xué)科普人

101次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-20 12:44:23

關(guān)鍵詞： #孕婦 #食物

孕期是大多數(shù)女性一生中經(jīng)歷的特殊時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，孕婦必須注意生活的各個(gè)方面。每一個(gè)孕婦都想生一個(gè)健康的寶貝，那關(guān)鍵因素就是孕育期有好的飲食和生活習(xí)慣。在這里盤點(diǎn)下孕婦吃什么食物對(duì)身體好，希望對(duì)各位有幫助。

一、蔬菜

大部分蔬菜都可以吃，尤其是綠葉之類的。不能挑食，不能光吃一樣，合理的輪換著吃。

1、西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機(jī)酸和酶等。

2、菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素B6，含有大量的水分、蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，可以保護(hù)眼睛、平衡血壓、補(bǔ)充體力、防止貧血。

3、油菜含鐵量高的食品。

4、茄子含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

5、胡蘿卜含有豐富的維生素a，孕期胎兒機(jī)體的生長發(fā)育和母體各組織的成長和物質(zhì)儲(chǔ)備需要大量的維生素a。動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，孕期缺乏維生素A可導(dǎo)致流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不良、幼年動(dòng)物生長停滯和骨、牙齒形成不良，維生素A嚴(yán)重不足時(shí)，可導(dǎo)致動(dòng)物骨和其他器官畸形。

6、蓮藕富含維生素C和粗纖維，可以幫助消化、防止便秘，同時(shí)提供人體所需的碳水化合物和微量元素，防止動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)，有利于健康。

二、水果

1、香蕉每天可以補(bǔ)充葉酸，保證胎兒神經(jīng)發(fā)育，改善感情。

2、草莓促進(jìn)食欲，預(yù)防貧血，預(yù)防牙齦出血，有利于胎兒發(fā)育。

3、櫻桃補(bǔ)充營養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于嬰兒大腦的發(fā)育。

4、葡萄可安胎，多吃有利于胎兒發(fā)育，改善嬰兒黑色膚色。

5、橙子緩解便秘妊娠嘔吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，對(duì)胎兒有益。

6、梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤肺保喉，養(yǎng)心保肝。

7、蘋果緩解妊娠吐便秘、護(hù)膚、改善胎兒膚色。

8、橘子便秘的孕婦最好不要吃，孕后期孕婦最好吃兩天以上一個(gè)。

9、荔枝多吃會(huì)導(dǎo)致高血糖，難產(chǎn)。每次100-200克比較好。

注意事項(xiàng):不吃的水果杏、桃、桂圓、桃、菠蘿、李、石榴蓮、山楂、木瓜。

三、動(dòng)物性食品

如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、肝、腎、心、肚、水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，易于消化吸收，是最重要的蛋白質(zhì)來源，還能提供一定的脂肪、溶脂性維生素和無機(jī)鹽。

四、谷類食物

營養(yǎng)素主要是碳水化合物、b族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽。如黃豆、小米、小麥、玉米、米、高粱、花生、紅薯、綠豆等。

通過以上內(nèi)容，孕婦們應(yīng)該知道孕婦應(yīng)該吃什么食物。趕緊多吃，吃健康和美麗。最后生了一個(gè)健康的嬰兒！

孕婦食物

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