絕經(jīng)期婦女可以吃什么？更年期飲食有哪些注意事項(xiàng)?

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯健康真相官

149次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-20 10:32:29

閉經(jīng)期代表卵巢功能衰退、雌激素分泌枯竭、月經(jīng)停止、生殖功能停止。一般分三個(gè)階段：絕經(jīng)前期，絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期。絕經(jīng)是以40歲以上婦女的最后一次月經(jīng)的時(shí)間來(lái)計(jì)算，多數(shù)婦女在45～55歲之間絕經(jīng)。

絕經(jīng)的癥狀，常表現(xiàn)為心情和情緒的變化，煩躁、易激動(dòng)、失眠，焦慮、內(nèi)心不安、抑郁，陣發(fā)性臉潮紅、潮熱、出汗，皮膚干燥、瘙癢、有時(shí)皮膚還有蟻爬的感覺(jué)，并且皮膚失去彈性，皺紋增多，肌肉漸松弛，時(shí)有疼痛，易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩(wěn)等。這些癥狀稱(chēng)為更年期綜合征。

閉經(jīng)可用的食療方法

【方一】蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克煮粥，每天早晚各服用一次。適用于閉經(jīng)前后心悸、驚呆、身體無(wú)力、皮膚粗糙的人。

【方二】甘麥飲料:小麥30克，棗10張，甘草10克，水煎。每天早晚各穿一次衣服。適用于閉經(jīng)前后伴隨潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、臉色無(wú)華的人。

【方三】杞棗湯:枸杞子、桑葚子、棗各等，用水煎，早晚各1次淮山藥30克，用瘦肉燉100克，每天1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

【方四】赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。一天三次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)疼痛的人。

【方五】枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋加入豬油加熱，加入肉絲和竹筍絲炒至熟，加入其他調(diào)味料即可。每天一次。適用于頭暈、煩躁、經(jīng)血量多、顏色暗、手腳心熱等。

【方六】生地黃精粥:生地、黃精、粳米各30克，首先用2味水煎渣取汁，用藥汁煮糙米粥吃。每日1次。適應(yīng)證同上。

【方七】棗仁粥:棗仁30克，粳米60克。洗棗仁，用水煎汁，和粳米煮粥，每天一劑，連續(xù)服用10天為一個(gè)療程。適用于更年期精神異常、喜怒無(wú)度、面色無(wú)華、食欲不佳等癥狀。

【方八】附屬鯉魚(yú)湯:制作附屬片15克，鯉魚(yú)1尾(約500克)。首先用清水煎附件2小時(shí)，把鯉魚(yú)收拾干凈后，用藥汁煮鯉魚(yú)，吃的時(shí)候加入姜末、洋蔥、鹽、味精等。適用于更年期頭暈、耳鳴腰酸、下肢浮腫、喜溫寒、白帶冷、小腹冷痛、顏色無(wú)華等癥狀者。

更年期經(jīng)期

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