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更年期婦女吃什么食物
病情描述:
更年期婦女吃什么食物
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馬小麗 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
    更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，少吃辛辣刺激性的食物。其中一個要點(diǎn)是少吃肉類，尤其是少吃肥肉，多吃各種魚類。更年期婦女烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動物油。攝取足夠的含維生素Ｂ的食物，包括麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的Ｂ族維生素?？梢远噙M(jìn)行戶外體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力，多參加社交活動。并且保持情緒穩(wěn)定。
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