更年期女性專用鈣片
夫妻保健編輯
醫(yī)學(xué)科普人
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更年期女性補鈣建議選擇含維生素D3的碳酸鈣或檸檬酸鈣制劑。適合更年期女性的鈣片需滿足鈣含量適宜、吸收率高、安全性好三大特點，常見類型有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣及氨基酸螯合鈣。
1、碳酸鈣：
碳酸鈣含鈣量高達40%，需胃酸參與分解，建議隨餐服用。其性價比高但可能引起腹脹便秘，胃酸缺乏者慎用。搭配維生素D3可提升吸收率，每日分次小劑量服用能減少不良反應(yīng)。
2、檸檬酸鈣：
檸檬酸鈣含鈣量21%，無需胃酸即可吸收，適合胃酸分泌不足人群。生物利用度優(yōu)于碳酸鈣，但需更大劑量才能達到相同補鈣效果。對胃腸道刺激小，空腹服用亦可。
3、乳酸鈣：
乳酸鈣含鈣量13%，溶解性好且口感適宜，常用于液體鈣制劑。吸收過程不依賴胃酸，適合消化功能減弱的更年期女性。需注意乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹癥狀。
4、葡萄糖酸鈣：
葡萄糖酸鈣含鈣量9%，水溶性極佳但鈣含量偏低。適合吞咽困難者選用口服液劑型，也可作為飲食鈣強化劑。需配合維生素D使用以避免補鈣效率不足。
5、氨基酸螯合鈣：
氨基酸螯合鈣通過氨基酸載體運輸鈣離子，吸收率可達90%以上。不刺激胃腸且不受植酸影響，但價格較高。適合合并慢性胃炎或骨質(zhì)疏松高風(fēng)險人群。
更年期女性每日鈣攝入量應(yīng)達1000-1200mg，除鈣片外建議多食用乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物。配合適度負重運動可促進鈣沉積，避免同時攝入濃茶咖啡影響吸收。定期監(jiān)測血鈣尿鈣水平，長期補鈣者需注意腎結(jié)石風(fēng)險。雌激素水平下降會導(dǎo)致骨鈣流失加速，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化補鈣方案，必要時聯(lián)合抗骨吸收藥物治療。
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