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亂服維生素 危害健康

女性日常保健編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #維生素

維生素是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它在維持人體組織細(xì)胞的正常功能上是必不可少的。目前市場(chǎng)上充斥著大量冠狀維生素的保健品和功能性食品飲料，很多人把維生素當(dāng)成補(bǔ)藥使用。出乎意料的是，長(zhǎng)期用維生素會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積累和中毒。筆者在這里說(shuō)幾種常用維生素的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

一、大量使用維生素的危害

1、過(guò)量服用維生素A可能導(dǎo)致貧血、脫發(fā)、眼痛、頭暈、嘔吐，甚至引起眼球突出和代謝紊亂，留下后遺癥。

2、過(guò)量服用維生素C，輕者惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，重者誘發(fā)血尿、腎結(jié)石，甚至降低部分婦女的生育能力。

3、兒童長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素D會(huì)導(dǎo)致低熱、煩躁、哭鬧、厭食、吐奶、營(yíng)養(yǎng)不良、體重下降。與一些藥物同時(shí)使用，如含鈣、磷的制劑，含鎂的抑制胃酸藥，治心臟病的洋地黃類藥等，可能會(huì)引起肝脾腫大、腎臟損害，加重心肌梗死和心衰程度，甚至?xí)话l(fā)死亡。

4、過(guò)量使用維生素E同樣存在中毒隱患，產(chǎn)生氧化作用，引起發(fā)育過(guò)早、性早熟和性特征變化等不良反應(yīng)。

二、如何服用維生素

1、如無(wú)特殊情況，應(yīng)在用餐時(shí)間服用維生素。最好在胃沒(méi)有排出的狀態(tài)下服用維生素，避免胃痛等不適癥狀。

2、維生素a、d、e、k是脂溶性維生素，食物中含有脂肪可以達(dá)到良好的吸收效果。

3、維生素c和常用b族維生素為水溶性維生素，性質(zhì)不穩(wěn)定，受熱后容易破壞故障，不應(yīng)用熱水服用。

朋友們，維生素對(duì)人體很重要，但安全合理的使用更重要。莫把維生素變成“危生素”。

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