五個小把戲巧妙應對內分泌失調想要擺脫內分泌失調就這么做

女性日常保健編輯健康真相官

164次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-19 12:40:12

關鍵詞： #內分泌失調 #內分泌

每個女性最害怕面對的不僅僅是肥胖，內分泌失調吧你的情況可能不嚴重，還沒有生病，但偶爾出錯也受不了。偶爾會現(xiàn)幾個小青春痘，不可思議地胖了。的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。，這些都夠了，如何應對內分泌失調？試試以下小把戲吧。

1、多吃大豆，多喝豆?jié){

大豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面起著重要作用，特別是大豆可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內雌激素的作用，體內雌激素過低時，大豆和豆制品增加，但雌激素過高時，大豆和豆制品也減少。

2、少熬夜，早睡會更好

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝會在碳水化合物的處理上出現(xiàn)問題。

提高睡眠質量，可在睡前2~3小時內鍛煉，使睡眠穩(wěn)定。同時，睡覺前洗澡或喝熱牛奶也很好。

3、隨時隨地按摩

體內淋巴液和血液循環(huán)是否順暢，會影響廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環(huán)的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢向心臟方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進代謝的營養(yǎng)素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時加快物的排放。每天看電視的時候順便按摩，很容易就能健康。

4、少吃快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。過多的飽和脂肪攝取會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉化為雌激素，促進乳癌細胞的形成。人工激素攝取過多，體內毒素過多，也會引起內分泌失調。不要在塑料制品(包括保鮮袋)中加入微波食品。因為有毒物質容易溢出。

有氧運氣

5、不要懶惰，快點動吧。有氧運動至少每周3次，每次30分鐘，運動后每分鐘心跳130次的有氧運動有助于健康。不要輕視這短短30分鐘的運動量。不僅能消耗熱量，減輕體重，還能把氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續(xù)數(shù)小時。

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