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健康資訊

你不知道的久坐十二個(gè)危害

女性日常保健編輯健康萬事通

224次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-09 09:29:40

上班學(xué)習(xí)時(shí)間都坐在座位上，回家或者坐在沙發(fā)上看電視玩手機(jī)，回家的路上也坐在車上，一天24小時(shí)，你坐了多久？久坐，已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活狀態(tài)。但也被認(rèn)為是最接近死亡的方式。突然站起來感覺頭暈站不起來？心跳加速了嗎？腳的腳變軟了嗎？你知道久坐的各種危害嗎？

1、血液循環(huán)不良:久坐阻礙靜脈回流，直腸肛管靜脈擴(kuò)張，血液淤積，靜脈曲張引起痔瘡。

2、腦供血不足:引起人體疲勞、失眠、記憶力減退，增加癡呆癥的可能性。

3、容易患癌癥:長時(shí)間坐著免疫細(xì)胞功能下降，對外部原因的抵抗力下降，容易患癌癥。研究表明，久坐的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動的人。

4、心臟功能衰退:心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動者僅為3%。

5、會造成消化功能減退：易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘等癥狀。

6、會使男性提前進(jìn)入更年期：久坐不動的男性因缺乏鍛煉，容易出現(xiàn)腹型肥胖；久坐不動，還會產(chǎn)生心理壓抑、無精打采、倦怠無力。總是粘在椅子上的男性腦力勞動者比其他男性更早進(jìn)入更年期。

7、容易得前列腺炎:久坐時(shí)，人體上半身的重量全部壓在下半身，前列腺血液循環(huán)不良，代謝產(chǎn)物堆積，前列腺排泄不良，前列腺慢性充血，容易引起前列腺炎。

8、容易發(fā)胖:久坐不動，肌體將攝取的脂肪類、淀粉過多變成脂肪貯藏，發(fā)胖。

9、易發(fā)生肌肉痙攣：久坐使血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。

10、引起腰背痛:久坐使身體整體重量全部壓在腰骶部，腰背肌長期緊張。

11、頸椎僵硬:久坐影響頸動脈對頭部的供血，破壞正常生理彎曲，弓背和骨質(zhì)增生。

12、女性長時(shí)間坐著容易得到3種癌癥:長時(shí)間坐著對女性的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，女性容易得癌癥，特別是乳腺癌、卵巢癌、多發(fā)性骨髓瘤的風(fēng)險(xiǎn)上升。

結(jié)語：

小編建議凡因工作需要久坐的人，要經(jīng)常起來活動活動。每隔2小時(shí)進(jìn)行約10分鐘的活動，自由行走，做簡單的運(yùn)動操作等。中午的休息時(shí)間應(yīng)該在飯后站起來走路，平時(shí)早上跑步、散步、做健美操等，以免發(fā)生疾病。

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