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你焦躁不安嗎？3請告訴我健康養(yǎng)心

女性日常保健編輯 醫(yī)心科普
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關鍵詞： #不安

中醫(yī)認為，人體內陰陽旺盛衰弱，過度或不及時會引起疾病，只有中和清心才起疾病。但是，由于現(xiàn)代城市生活節(jié)奏快，很多人都有煩躁的問題，心情不平靜，不僅有心理疾病，還有生病的可能性。下一位編輯教你三種健康養(yǎng)心:

1.靜思冥想

是消除心理疲勞的有效手段。一個人心煩意亂的時候，可以一個人坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙眼微閉，深呼吸后慢慢呼出，多次重復，放松的感情傳播到身體的各個部位。

之后，可以想象自己在快樂的自然環(huán)境中，海風輕拂，鳥語花香，高原雪景，江南山水等夢想之地。讓自己從聲音、顏色、氣味的各個方面體驗到舒適，心情就會平靜下來。

2.情志調節(jié)

這種療法主要利用五行學說，根據(jù)五行勝利的制約關系，形成悲傷的勝利憤怒、憤怒的勝利思考、思勝恐懼、喜悅悲傷的情志勝過心理療法。

通過提高患者的認識能力，了解過激情志病的道理，應用達到治療或預防情志病的抑制順理法的熱情和應激情況引起的生理、病理變化，接受治療效果的激情刺激法和應用情緒的兩極性治療情志病的相反情志療法等。

3.聊天健腦

在茶馀飯后和各種空閑的時間，和家人和家人一起聊天，吐槽和聊天家常話，確實做了興趣豐富的大腦保健操作，大腦在和諧的氛圍中得到了健美訓練，達到了消除憂郁、忘記悲傷的目的。

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