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心煩意亂睡不著覺焦躁不安怎么辦
病情描述:
心煩意亂睡不著覺焦躁不安怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    心煩意亂、焦躁不安伴失眠可通過心理調節(jié)、環(huán)境改善、藥物干預、中醫(yī)調理等方式緩解，通常由情緒壓力、生活習慣、焦慮癥、甲狀腺功能亢進等原因引起。

    1、心理調節(jié)

    情緒壓力過大時可通過正念冥想、呼吸訓練等方法放松身心，建議每日固定時間進行15分鐘練習，避免睡前過度思考。

    2、環(huán)境改善

    保持臥室溫度18-22℃、遮光度90%以上，移除電子設備。使用白噪音機器或耳塞阻斷環(huán)境噪音干擾。

    3、藥物干預

    焦慮癥可能與遺傳因素、神經遞質失衡有關，通常表現(xiàn)為心悸、坐立不安。可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮片、鹽酸帕羅西汀片、阿普唑侖片等抗焦慮藥物。

    4、中醫(yī)調理

    甲狀腺功能亢進可能與自身免疫異常、碘攝入過量有關，常伴手抖、多汗?？膳浜纤釛椚蕼?、天王補心丹等中藥方劑，需經中醫(yī)辨證施治。

    睡前2小時避免劇烈運動及藍光暴露，適量飲用溫牛奶或小米粥，長期癥狀未緩解建議至精神心理科或神經內科就診。

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