經(jīng)期不能吃的東西女性必須對這些食物說NO

女性日常保健編輯健康萬事通

54次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-12 14:42:09

關(guān)鍵詞： #經(jīng)期 #食物

女孩在特殊的生理時期需要禁忌。例如，月經(jīng)來了，不要吃辛辣冷的食物。什么也忍不住，知道禁忌的女性可以更愉快地享受口福。那么，什么樣的食物不適合月經(jīng)期間吃呢？以下是MM介紹，希望生理日的維護有所幫助。

紅牌食物:

煙酒、冷卻、刺激食物

巧克力和酒:過度甜食和酒精消耗維生素b和礦物質(zhì)，發(fā)胖。

咖啡因:生理日喝咖啡會提高雌激素的含量，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，促進卵巢老化，促進其他功能老化，咖啡因刺激神經(jīng)和心血管，生理痛、生理日延長、月經(jīng)過多等。另外，咖啡因也會影響鐵的吸收，月經(jīng)量多的女性攝取咖啡因過多，有可能引起缺鐵性貧血。

生冷飲料、食物:中醫(yī)認為血熱可以，寒冷可以滯留。月經(jīng)期間喝冷飲，吃生冷食物，不僅容易傷害消化，還容易傷害人體的陽光，發(fā)生內(nèi)寒，寒冷凝滯，經(jīng)血運轉(zhuǎn)不順利，經(jīng)血過少，生理痛。

辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血。

“安全牌”：

蛋白質(zhì)、維生素、高纖食品

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)的攝入不能光看數(shù)量多少，應(yīng)該重視的是質(zhì)量，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)更有利于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素。禽畜和魚的新鮮肌肉含有蛋白質(zhì)15%~22%，營養(yǎng)價值優(yōu)于植物蛋白質(zhì)，是人體蛋白質(zhì)的重要來源大豆含有蛋白質(zhì)36%~40%，氨基酸的構(gòu)成也合理，是植物蛋白質(zhì)中非常好的蛋白質(zhì)來源，蛋白質(zhì)11%~14%

維生素B：維生素B群特別是維生素B6，能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，緩解女性經(jīng)期喜怒無常、抑郁、暴躁的情緒，起到寧心安神的功效。日常食物中，菜花、胡蘿卜、香蕉、全谷類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力等含有較多的維生素B。

維生素e:減少前列腺素的發(fā)生，緩解生理日前后胸部膨脹不適。前列腺素是引起前痛(包括乳房疼痛)的一系列物質(zhì)，根據(jù)醫(yī)學(xué)資料，攝取維生素e的女性乳房疼痛的概率可以降低。植物油中維生素E含量較高，如芝麻油、花生油、橄欖油等，此外，獼猴桃、菠菜、白菜、生菜、甘薯等果蔬、杏仁、谷物和胡桃等堅果，瘦肉、乳類、蛋類等也含有豐富的維生素e。

高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。麥麩中含有纖維素的31%豆類中含有6-15%，從多到少排列為大豆、青豆、蠶豆、豌豆、黑豆、紅豆、綠豆蔬菜中竹筍類纖維素的含量最高，竹筍干燥達到30-40%，辣椒超過40%。

經(jīng)期食物

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