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遠離亞健康 電腦族日常養(yǎng)生的6個妙計

女性日常保健編輯 健康陪伴者
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關鍵詞： #亞健康 #養(yǎng)生

白領上班必不可少的就是電腦，上班一直使用電腦，有的人下班還要加班，依然要面對電腦。長期以來，身體各種不適接踵而至。那么家庭應該怎樣保健呢？

電腦族日常養(yǎng)生的6個妙計

1、注意保護眼睛

①每次操作電腦1小時，在室外活動中，舉起眼睛眺望②做眼睛保健操③多吃富含維生素a和β胡蘿卜素的肝、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞等。

2、合理飲食，多喝水

早餐吃，營養(yǎng)充足。中國菜多吃蛋白質豐富的鳥、蛋、魚、肉和豆制品。晚飯應該很清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶，因為綠茶中的茶多酚具有抗輻射作用。

3、操作計算機的姿勢應舒適

選擇可調節(jié)座位高低的靠背椅，坐時腰直，靠在靠背上，保持最佳舒適的姿勢。屏幕下緣的高度應低于眼睛的平行線20厘米，屏幕上緣與額頭的高度基本平坦，眼睛與屏幕的距離應為40~50厘米。

4、室內光適合

室內照明柔軟，光不亮或太暗。計算機屏幕的位置必須與窗戶直角，不面向窗戶或背向窗戶。窗戶應掛上窗簾或百葉窗，以免光線直射到熒光屏上。

5、保持皮膚清潔

接通電源時，熒光屏產生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、污垢，落在皮膚上堵塞毛孔的電腦產生的放射線使皮膚干燥，出現紅疹、紅斑。因此，工作結束時，必須徹底清潔臉部和手等暴露部位。

6、保持室內良好的工作環(huán)境

室內溫度和濕度適當，最佳溫度在21℃~24℃之間，濕度在55%~60%。天氣干燥的時候，可以在室內放花草或者放清水。

白領養(yǎng)生最好的8種食物

1.魚 2.核桃 3.雞蛋4.牛奶5.南瓜6.海帶7.向日葵8.芝麻

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