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準媽媽如何遠離感冒

呼吸內科編輯 醫(yī)言小筑
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關鍵詞： #感冒 #準媽媽

準媽媽可通過保持室內通風、均衡飲食、適度運動、接種流感疫苗、避免接觸傳染源等方式預防感冒。感冒可能由病毒感染、免疫力下降、受涼、接觸感染者、疲勞等因素引起。

1、保持室內通風

每天開窗通風2-3次，每次15-30分鐘，降低病毒在密閉環(huán)境中的濃度。使用空氣凈化器時選擇孕婦適用型號，避免臭氧排放。冬季通風時注意保暖，可暫時轉移到其他房間。

2、均衡飲食

每日攝入優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉，搭配西藍花等深色蔬菜補充維生素C。適量食用獼猴桃、橙子等水果增強免疫力，但妊娠糖尿病患者需控制水果攝入量。可飲用溫熱的檸檬蜂蜜水潤喉。

3、適度運動

選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運動時注意監(jiān)測心率，維持在每分鐘140次以下。避免公共場所的泳池運動以防交叉感染。

4、接種流感疫苗

妊娠中晚期可接種滅活流感疫苗，疫苗抗體可通過胎盤傳遞給胎兒。接種前需告知醫(yī)生妊娠周數(shù)，避免使用減毒活疫苗。接種后觀察30分鐘無異常再離開醫(yī)療機構。

5、避免接觸傳染源

遠離密集人群場所，必須外出時佩戴醫(yī)用外科口罩。家庭成員感冒時應分餐，患者需佩戴口罩。接觸門把手等公共物品后及時用流水洗手，避免觸摸口鼻。

準媽媽出現(xiàn)咽痛、流涕等感冒癥狀時，可飲用姜湯驅寒，用生理鹽水漱口緩解咽喉不適。體溫超過38.5攝氏度或持續(xù)發(fā)熱時，應及時就醫(yī)而非自行用藥。保證每日7-8小時睡眠，使用加濕器維持50%左右濕度。定期產檢時主動告知感冒癥狀，醫(yī)生會根據(jù)妊娠周期評估用藥風險，必要時可開具對乙酰氨基酚片等妊娠B級藥物。冬季注意足部保暖，穿著吸濕排汗的棉質內衣，避免驟冷驟熱環(huán)境轉換。

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