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腰軟是什么原因引起的

夫妻保健編輯 醫(yī)言小筑
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腰軟可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、腎虛或長期姿勢不良等原因引起。

1、肌肉勞損：

腰部肌肉過度使用或急性拉傷會導致局部乳酸堆積和肌纖維微損傷，表現(xiàn)為腰部酸軟無力。常見于體力勞動者、健身過度人群或突然搬重物后。熱敷、按摩和適當休息可緩解癥狀，嚴重時可配合非甾體抗炎藥治療。

2、腰椎間盤突出：

椎間盤髓核壓迫神經(jīng)根時，除疼痛外常伴隨下肢麻木和腰部支撐力下降。可能與長期彎腰、肥胖或外傷有關。需通過CT/MRI確診，輕癥可通過牽引、理療改善，重癥需考慮椎間孔鏡手術。

3、骨質疏松：

骨量減少導致椎體承重能力下降，常見于絕經(jīng)后女性和老年群體。典型表現(xiàn)為晨起腰軟、身高縮短。骨密度檢查可確診，需補充鈣劑、維生素D并進行抗骨質疏松藥物治療。

4、腎虛因素：

中醫(yī)認為腰為腎之府，腎氣不足時會出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒乏力。分腎陽虛和腎陰虛兩種類型，可能伴隨夜尿增多或潮熱盜汗?？赏ㄟ^八段錦、艾灸調理，必要時服用金匱腎氣丸等中藥。

5、姿勢不良：

長期久坐、駝背等錯誤姿勢會導致腰肌代償性疲勞，核心肌群無力時會出現(xiàn)腰部發(fā)軟。建議每1小時起身活動，加強腰背肌訓練如小燕飛動作，使用符合人體工學的座椅。

日常應注意避免單次提重物超過體重30%，睡眠選擇硬板床并保持脊柱自然曲度。飲食多攝入富含鈣質的牛奶、蝦皮，每周進行3次以上游泳或快走鍛煉以增強腰背肌肉。急性發(fā)作期可使用護腰支撐，但長期佩戴可能造成肌肉萎縮。若伴隨大小便失禁、持續(xù)發(fā)熱或夜間痛醒等癥狀，需立即排除脊柱感染或腫瘤等嚴重疾病。

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