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健康資訊

23歲還能長(zhǎng)高嗎

前列腺疾病編輯健康陪伴者

167次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-12-04 19:40:14

23歲通常不能再長(zhǎng)高，人體的身高增長(zhǎng)主要依賴于骨骺線的狀態(tài)，骨骺線是長(zhǎng)骨兩端用于生長(zhǎng)的軟骨結(jié)構(gòu)，在兒童和青少年時(shí)期處于開(kāi)放狀態(tài)，骨骼能夠持續(xù)生長(zhǎng)，進(jìn)入成年期后骨骺線會(huì)逐漸閉合，骨骼生長(zhǎng)也隨之停止，女性骨骺線閉合時(shí)間多在16至18歲，男性則在18至20歲，23歲時(shí)骨骺線大多已經(jīng)完全閉合，身高基本定型。

骨骺線閉合后，骨骼縱向生長(zhǎng)停止，身高無(wú)法繼續(xù)增加，這是正常的生理現(xiàn)象，骨骺線閉合受遺傳因素和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)影響，生長(zhǎng)激素和性激素在青春期后分泌水平變化會(huì)促進(jìn)骨骺線閉合，個(gè)別人可能因青春期延遲導(dǎo)致骨骺線閉合時(shí)間稍晚，但23歲仍存在生長(zhǎng)潛力的概率極低，需要通過(guò)X光檢查確認(rèn)骨骺線狀態(tài)。

雖然身高無(wú)法改變，但可以通過(guò)改善姿勢(shì)和加強(qiáng)鍛煉來(lái)優(yōu)化體態(tài)，日常保持挺胸抬頭的正確站姿和坐姿能夠避免脊柱彎曲，讓身高表現(xiàn)更理想，堅(jiān)持進(jìn)行游泳瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)有助于舒展脊柱和肌肉，維持身體的柔韌性和挺拔感，保證均衡飲食和充足睡眠對(duì)維持骨骼健康也有積極作用，攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶和豆制品，配合適度曬太陽(yáng)，可以幫助維持骨密度。

建議保持健康的生活方式，避免過(guò)度關(guān)注身高問(wèn)題，如果對(duì)身高有疑慮可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，通過(guò)骨齡檢測(cè)了解骨骺線狀況，同時(shí)重視整體身心健康的發(fā)展。

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