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常喝蘇打水對身體有什么好處和壞處

食療養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #身體

適量飲用蘇打水可調(diào)節(jié)胃酸平衡、緩解消化不良，但長期過量可能引發(fā)堿中毒或影響鈣吸收。蘇打水的作用主要有中和胃酸、促進(jìn)代謝、緩解尿酸沉積、改善口腔環(huán)境、補(bǔ)充電解質(zhì)，潛在風(fēng)險包括胃酸不足、電解質(zhì)紊亂、牙齒腐蝕、骨質(zhì)疏松、心血管負(fù)擔(dān)。

1、中和胃酸：

蘇打水含碳酸氫鈉，能快速中和過量胃酸，緩解燒心、反酸等癥狀。胃酸分泌過多人群飲用后可暫時改善不適感，但胃酸正常者長期飲用可能降低消化功能。

2、促進(jìn)代謝：

弱堿性蘇打水有助于維持體液酸堿平衡，加速乳酸代謝，運(yùn)動后飲用可減輕肌肉酸痛。腎功能正常者適量飲用能輔助尿酸排泄，但腎病患者可能加重代謝負(fù)擔(dān)。

3、緩解尿酸沉積：

碳酸氫鈉可堿化尿液，減少尿酸結(jié)晶形成，對高尿酸血癥患者有一定輔助作用。需配合低嘌呤飲食，過量飲用反而可能導(dǎo)致血鈉升高。

4、改善口腔環(huán)境：

短暫飲用蘇打水能抑制口腔細(xì)菌繁殖，緩解口苦口臭。但碳酸成分長期接觸牙釉質(zhì)會引發(fā)脫礦，增加齲齒風(fēng)險，飲用后建議清水漱口。

5、補(bǔ)充電解質(zhì)：

含鈉蘇打水能補(bǔ)充汗液流失的電解質(zhì)，適合高溫作業(yè)或腹瀉后應(yīng)急使用。高血壓患者需控制攝入量，每日不超過200毫升為宜。

健康人群每周飲用蘇打水不宜超過3次，優(yōu)先選擇無糖型產(chǎn)品。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用，飲用后出現(xiàn)腹脹需停用。建議搭配富含鈣質(zhì)的食物如豆腐、綠葉蔬菜，減少鈉攝入過量的風(fēng)險。存在慢性腎病或高血壓等基礎(chǔ)疾病者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制飲用量，避免干擾藥物療效。日常可交替飲用檸檬水、淡茶水等健康飲品，保持飲水多樣性。

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