吃完飯可以按摩腳嗎
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)學(xué)科普人
關(guān)鍵詞： #按摩
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飯后可以適度按摩腳部，但需避開(kāi)足三里等與消化相關(guān)的穴位。按摩腳部主要有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、調(diào)節(jié)臟腑功能、輔助消化、放松身心等作用。
1、促進(jìn)循環(huán)：
足部被稱(chēng)為“第二心臟”，飯后適度按摩可加速下肢靜脈回流。通過(guò)刺激足底反射區(qū)，能改善微循環(huán)障礙，尤其適合久坐人群。注意力度需輕柔，避免重力按壓影響胃部血液供應(yīng)。
2、緩解疲勞：
足部匯集多條經(jīng)絡(luò)，按摩涌泉穴能緩解餐后困倦。可采用拇指推法沿足弓向腳跟方向推揉，每次持續(xù)3-5分鐘。糖尿病患者需特別注意避免皮膚破損。
3、調(diào)節(jié)臟腑：
足底反射區(qū)對(duì)應(yīng)脾胃經(jīng)絡(luò)，輕柔按壓太白穴、公孫穴可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。建議采用點(diǎn)按結(jié)合環(huán)形揉動(dòng)的手法，避開(kāi)飯后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)力刺激。
4、輔助消化：
適當(dāng)按摩腳掌前1/3處的胃反射區(qū)，能通過(guò)神經(jīng)反射促進(jìn)胃液分泌?？刹捎脺?zé)嵘团浜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/xglucs5jknb6ku3.html" target="_blank">推拿，但腹脹者應(yīng)改為足背肝經(jīng)按摩。
5、放松身心：
足部按摩能刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解餐后焦慮。推薦先溫水泡腳15分鐘再按摩，高血壓患者避免按壓太沖穴過(guò)久。
飯后按摩建議選擇坐位或半臥位，保持環(huán)境溫暖避免受涼?？膳浜详惼げ栾嬘迷鰪?qiáng)健脾效果，按摩后半小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。慢性胃炎患者宜改為餐前按摩中脘穴，胃下垂者需墊高下肢再進(jìn)行操作。若出現(xiàn)心慌、出汗等不適應(yīng)立即停止，糖尿病患者建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行足部護(hù)理。
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