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黑芝麻是不是有點苦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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黑芝麻的苦味可能由品種差異、烘焙過度、氧化變質、儲存不當或加工工藝引起。

1、品種差異：

不同品種的黑芝麻天然苦味物質含量存在差異，部分野生品種或特定產區(qū)芝麻含有較高水平的酚類化合物和芝麻素。選擇顆粒飽滿、顏色均勻的優(yōu)質芝麻可減少苦味，建議購買時少量試吃。處理時可先用清水浸泡2小時，中途換水1-2次，有助于溶解部分苦味成分。

2、烘焙過度：

高溫烘焙時芝麻中的蛋白質和糖類發(fā)生美拉德反應，溫度超過180℃或時間超過15分鐘會產生焦苦味。家庭炒制建議使用文火慢炒，聽到密集爆裂聲立即離火。專業(yè)加工可采用分段控溫技術，先120℃烘10分鐘，再150℃烘5分鐘。

3、氧化變質：

芝麻含大量不飽和脂肪酸，接觸空氣后易氧化產生哈喇味和苦澀味。開封后應密封冷藏保存，建議分裝成小份冷凍。鑒別時可觀察是否有油斑或霉變，輕度變質可用1%鹽水漂洗后低溫烘干。

4、儲存不當：

潮濕環(huán)境會導致芝麻吸潮霉變產生苦味毒素，儲存濕度應控制在65%以下。傳統(tǒng)方法可將花椒或干辣椒與芝麻同儲，現代儲存建議使用真空包裝配合脫氧劑。受潮芝麻可平鋪烤箱60℃烘干30分鐘。

5、加工工藝：

工業(yè)脫皮過程中堿液殘留或機械損傷會導致苦味，家庭自制芝麻糊建議選用低溫物理壓榨工藝。傳統(tǒng)水洗法可減輕苦味：芝麻浸泡后搓洗3遍，用石磨研磨時添加少量冰糖或蜂蜜中和。

日常食用可搭配核桃仁、紅棗等甘味食材平衡口感，推薦黑芝麻山藥粥黑芝麻15g、山藥100g、粳米50g或芝麻核桃飲黑芝麻20g、核桃仁30g、牛奶200ml。儲存時注意避光防潮，新鮮芝麻冷凍可保存6個月。脾胃虛寒者每日攝入量不宜超過30g，建議搭配陳皮3g沖泡飲用助消化。炒制后的芝麻建議兩周內用完，打粉后需一周內食用完畢以保證風味。

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