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生核桃的皮能吃嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康領路人
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生核桃的皮一般不建議食用。核桃皮含有單寧酸等物質，可能影響消化吸收并導致口腔澀感，但外層青皮在特定加工后可入藥。

核桃外層青皮在未成熟時呈現(xiàn)綠色肉質狀態(tài)，含有大量單寧類化合物和苦味物質，直接食用會產生強烈澀味，可能刺激口腔黏膜和消化道。新鮮核桃采收后通常需要經過脫青皮處理，通過自然漚制或機械方式去除外層青皮，暴露出堅硬木質化的內果皮。內果皮即常見的核桃殼，質地堅硬難以咀嚼消化，可能損傷牙齒或造成胃腸不適。部分傳統(tǒng)醫(yī)學將核桃青皮炮制后用于外敷，但內服需要專業(yè)藥師指導。

核桃仁表面的褐色薄衣是營養(yǎng)價值較高的部分，雖然略帶苦味但富含酚類物質和多酚氧化酶。這層種皮含有抗氧化成分，與核桃仁共同食用不會產生健康風險，但消化功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹。若為藥用目的使用核桃外皮，需經專業(yè)機構炮制去除毒性成分，普通消費者不宜自行采集食用。

食用核桃時建議選擇去殼核桃仁，避免誤食木質化硬殼。儲存時注意防潮防霉變，每日攝入量控制在20-30克為宜。出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀應及時停止食用，消化不良者可去除褐色種皮后少量多次進食。特殊體質者食用前應咨詢營養(yǎng)師或中醫(yī)師意見。

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