亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

失眠怎么食補七種食療

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學科普人
0次瀏覽

關鍵詞： #失眠 #食療

失眠可通過食補調理，推薦七種食療方法：酸棗仁粥、桂圓蓮子湯、百合銀耳羹、茯苓小米粥、柏子仁燉豬心、核桃芝麻糊、菊花枸杞茶。

1、酸棗仁粥：

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，適用于心肝血虛型失眠。取酸棗仁15克搗碎，與粳米100克同煮成粥，睡前1小時溫服。酸棗仁含皂苷和黃酮類成分，能抑制中樞神經興奮性，搭配粳米健脾和胃，改善入睡困難。

2、桂圓蓮子湯：

桂圓補益心脾，蓮子清心除煩，適合思慮過度導致的失眠。干桂圓肉20克、蓮子30克加水燉煮1小時，加冰糖調味。桂圓含葡萄糖和多種氨基酸，蓮子含蓮心堿，二者協(xié)同調節(jié)自主神經功能，緩解多夢易醒。

3、百合銀耳羹：

陰虛火旺型失眠適用百合銀耳羹。鮮百合50克、銀耳10克泡發(fā)后燉至黏稠，加蜂蜜調味。百合含秋水仙堿能鎮(zhèn)靜催眠，銀耳多糖增強免疫力，改善潮熱盜汗伴發(fā)的睡眠障礙。

4、茯苓小米粥：

茯苓健脾寧心，小米含色氨酸助眠。茯苓粉15克與小米80克煮粥，晚餐食用。茯苓三萜類化合物調節(jié)GABA受體，小米促進褪黑素合成，針對脾胃虛弱型失眠效果顯著。

5、柏子仁燉豬心：

心腎不交型失眠可用柏子仁12克塞入豬心內，隔水蒸燉2小時。柏子仁脂肪油潤腸通便，豬心含輔酶Q10營養(yǎng)心肌，改善心悸怔忡導致的睡眠中斷。

日?？膳浜虾颂抑ヂ楹a充亞油酸和鈣質，菊花枸杞茶清肝明目。建議晚餐七分飽，睡前2小時避免劇烈運動，用40℃溫水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)。長期失眠需排查甲亢、焦慮癥等原發(fā)病，食療期間忌濃茶、咖啡等刺激性飲品。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦