10個(gè)按摩耳部的方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康陪伴者

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-25 06:16:12

關(guān)鍵詞： #按摩

按摩耳部可通過耳垂提拉、耳輪揉搓、三角窩按壓、耳屏按壓、對(duì)耳屏揉捏、耳甲艇推摩、耳甲腔點(diǎn)按、耳背刮擦、全耳搓熱、耳根牽拉等10種方法刺激穴位，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑功能的效果。

1、耳垂提拉：

雙手拇指與食指捏住耳垂下方，先輕輕揉捏30秒，再緩慢向下牽拉10次。耳垂分布有眼、舌、面頰等反射區(qū)，此法可緩解視疲勞和口腔潰瘍，對(duì)青少年假性近視有輔助改善作用。操作時(shí)力度以微痛為度，避免過度牽拉導(dǎo)致軟骨損傷。

2、耳輪揉搓：

用食指指腹沿耳輪外緣從上至下螺旋式揉搓，重點(diǎn)刺激耳尖部的神門穴和降壓溝。每次循環(huán)20遍，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解失眠焦慮。高血壓患者揉搓至耳廓發(fā)紅發(fā)熱效果更佳，但皮膚破損者禁用此法。

3、三角窩按壓：

三角窩位于耳輪腳上方凹陷處，對(duì)應(yīng)人體盆腔器官。用拇指指腹以畫圈方式按壓3分鐘，可改善女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科問題。按壓時(shí)配合深呼吸能增強(qiáng)效果，孕婦及經(jīng)量過多者應(yīng)避免刺激此區(qū)域。

4、耳屏按壓：

食指彎曲關(guān)節(jié)頂住耳屏內(nèi)側(cè)外耳道口前方，每側(cè)按壓1分鐘。此處有聽宮、聽會(huì)等耳穴，對(duì)耳鳴耳聾、中耳炎等耳部疾病有調(diào)理作用。按壓后出現(xiàn)酸脹感屬正常反應(yīng)，但急性中耳炎發(fā)作期不宜操作。

5、對(duì)耳屏揉捏：

對(duì)耳屏位于耳屏對(duì)應(yīng)后方，拇指與食指夾住該部位做捻轉(zhuǎn)動(dòng)作50次。此區(qū)域?qū)?yīng)大腦皮層，能提神醒腦、增強(qiáng)記憶力。學(xué)生及腦力勞動(dòng)者可在用腦疲勞時(shí)操作，但力度需輕柔避免軟骨挫傷。

6、耳甲艇推摩：

耳甲艇為耳甲腔上方的船狀隆起，用拇指指腹從下向上推摩30次。此處分布有胃、十二指腸等消化系統(tǒng)反射區(qū)，能緩解胃脹、食欲不振。建議餐后1小時(shí)操作，消化道出血期間禁用。

7、耳甲腔點(diǎn)按：

耳甲腔中心凹陷處對(duì)應(yīng)心臟功能，用中指指端點(diǎn)按100次，每分鐘60次節(jié)奏最佳?？烧{(diào)節(jié)心律不齊、心悸胸悶等心臟不適。冠心病患者操作前應(yīng)咨詢醫(yī)師，避免過度刺激誘發(fā)不適。

8、耳背刮擦：

用指甲背或刮痧板沿耳背溝從上至下輕刮20遍。耳背分布有降壓溝和迷走神經(jīng)分支，能輔助降低血壓。刮至皮膚微紅即可，凝血功能障礙者慎用此法。

9、全耳搓熱：

雙掌搓熱后包裹整個(gè)耳廓做前后搓揉，直至耳朵發(fā)熱。此法能全面激活耳部79個(gè)穴位，改善全身血液循環(huán)。建議早晚各做1次，每次3分鐘，耳部?jī)鰝蜓装Y期間暫停。

10、耳根牽拉：

雙手食指勾住耳根部，向后上方緩慢牽拉10次?？伤山忸i部肌肉緊張，緩解頭痛頭暈。操作時(shí)保持頭部正直，頸椎病患者動(dòng)作需格外輕柔。

日常進(jìn)行耳部按摩時(shí)，建議搭配溫?zé)岬}水清潔耳廓，避免細(xì)菌感染。晨起后和睡前是按摩最佳時(shí)段，每個(gè)手法操作后飲用200ml溫水能促進(jìn)代謝。長(zhǎng)期伏案工作者可配合頸部米字操，增強(qiáng)頭部氣血循環(huán)。注意耳部皮膚有破損、濕疹或嚴(yán)重心臟病患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下操作，避免用力過猛造成軟骨損傷。堅(jiān)持每日按摩能調(diào)節(jié)五臟六腑功能，達(dá)到黃帝內(nèi)經(jīng)所言"耳者宗脈之所聚"的養(yǎng)生效果。

按摩

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