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先吃鈣還是先吃維生素AD滴劑

養(yǎng)生飲食編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #維生素

鈣與維生素AD滴劑的服用順序取決于吸收效率，建議間隔2小時服用，優(yōu)先補充維生素AD促進鈣吸收。

1、吸收機制：

維生素AD中的維生素D通過激活腸道鈣結(jié)合蛋白提升鈣吸收率30%-40%，空腹服用維生素AD后2小時血藥濃度達峰值，此時補鈣效果最佳。脂溶性維生素AD需隨餐服用，而鈣劑在胃酸充足時吸收更好，建議早餐后服維生素AD，午餐或晚餐后補鈣。

2、劑型影響：

碳酸鈣需胃酸分解，與維生素AD同服可能降低吸收率；檸檬酸鈣對胃酸要求低，可與維生素AD間隔1小時服用。維生素AD軟膠囊咬破后需立即吞咽，避免與鈣劑中的礦物質(zhì)在口腔發(fā)生反應。

3、特殊人群：

孕婦晨吐嚴重者可睡前服維生素AD，次日早餐后補鈣；骨質(zhì)疏松患者需保證每日鈣攝入800-1200mg，建議分三次與維生素AD錯時服用。嬰幼兒選用維生素AD滴劑時應與鈣劑間隔哺乳時間。

4、藥物相互作用：

維生素AD與噻嗪類利尿劑同服可能引發(fā)高鈣血癥，需間隔4小時；鈣劑會降低四環(huán)素類抗生素療效，建議優(yōu)先保障抗生素吸收。服用維生素K拮抗劑者需固定維生素AD補充時間。

5、營養(yǎng)搭配：

維生素AD與富含不飽和脂肪酸的深海魚同服可提升吸收率，補鈣時搭配維生素K2食物如納豆能定向沉積骨鈣。乳糖不耐受者選擇鈣劑時可搭配舒化奶，避免影響維生素AD吸收。

日?？赏ㄟ^三文魚、蛋黃等食物補充維生素AD，芝麻、豆腐等提供鈣質(zhì)。餐后曬太陽15分鐘促進皮膚合成維生素D，配合阻抗訓練增強鈣沉積效率。長期服用需每季度檢測血鈣和25羥維生素D水平，避免過量補充導致異位鈣化。烹飪時用橄欖油快炒菠菜，草酸焯水處理可減少對鈣吸收的干擾。

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