記憶力不好是什么原因造成的
人群心理編輯
健康萬(wàn)事通
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記憶力減退可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、生理衰老、腦部外傷或神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起。
1、遺傳因素：
家族中存在阿爾茨海默病等認(rèn)知障礙病史可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)?；驒z測(cè)可評(píng)估遺傳傾向，預(yù)防性措施包括補(bǔ)充Omega-3脂肪酸如深海魚(yú)油、進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如數(shù)獨(dú)、記憶卡片游戲，藥物治療可考慮膽堿酯酶抑制劑多奈哌齊。
2、環(huán)境壓力：
長(zhǎng)期工作壓力或情緒焦慮會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，損傷海馬體神經(jīng)元。正念冥想每天15分鐘、建立規(guī)律作息固定23點(diǎn)前入睡、短期服用適應(yīng)原類草藥如南非醉茄可改善癥狀。
3、生理衰老：
35歲后大腦每年萎縮0.5%屬于自然現(xiàn)象。有氧運(yùn)動(dòng)每周3次快走/游泳、補(bǔ)充磷脂酰絲氨酸每日100mg、學(xué)習(xí)新技能樂(lè)器/外語(yǔ)能促進(jìn)神經(jīng)突觸再生，藥物可選銀杏葉提取物EGb761。
4、腦部外傷：
撞擊導(dǎo)致的腦震蕩可能引發(fā)逆行性遺忘。急性期需CT排除顱內(nèi)出血，康復(fù)階段采用高壓氧治療每周3次、計(jì)算機(jī)認(rèn)知矯正訓(xùn)練如Cogmed軟件，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充N-乙酰半胱氨酸600mg/日。
5、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。?/h3>
甲狀腺功能減退、抑郁癥或早期癡呆癥均會(huì)影響記憶。需檢測(cè)TSH激素水平和腦脊液tau蛋白，疾病確診后采用左甲狀腺素鈉、SSRI類藥物舍曲林或NMDA受體拮抗劑美金剛對(duì)癥治療。
日常飲食建議增加藍(lán)莓、核桃等抗氧化食物，配合太極拳等協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腦血流。睡眠時(shí)保持黑暗環(huán)境促進(jìn)褪黑素分泌，使用薰衣草精油香薰降低夜間覺(jué)醒頻率。持續(xù)三個(gè)月未見(jiàn)改善需進(jìn)行全套神經(jīng)心理學(xué)評(píng)估，包括MMSE量表和PET腦代謝掃描。
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