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經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致什么病

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #熬夜

長(zhǎng)期熬夜可能誘發(fā)心血管疾病、肝腎功能損傷、內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降及神經(jīng)衰弱等健康問(wèn)題。

1、心血管疾?。?/h3>

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，血壓升高、心率增快，增加冠心病和心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)認(rèn)為"夜臥血?dú)w肝"，長(zhǎng)期熬夜耗傷陰血，易形成血瘀體質(zhì)。建議服用丹參飲丹參15g、三七粉3g活血化瘀，配合按壓內(nèi)關(guān)穴緩解心悸。

2、肝腎功能損傷：

子時(shí)23-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)1-3點(diǎn)肝經(jīng)旺相，熬夜阻礙肝膽排毒。臨床常見(jiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高、尿酸堆積，可選用茵陳蒿湯清肝利膽，枸杞菊花茶養(yǎng)護(hù)肝腎。亥時(shí)21-23點(diǎn)三焦經(jīng)運(yùn)行時(shí)建議入睡。

3、內(nèi)分泌紊亂：

褪黑素分泌異常會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素、皮質(zhì)醇節(jié)律，引發(fā)糖尿病、甲狀腺疾病。女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，男性易睪酮降低。調(diào)理可用甘麥大棗湯安神，山藥黃精粥補(bǔ)益脾腎，避免23點(diǎn)后使用電子設(shè)備。

4、免疫力下降：

T細(xì)胞活性降低使感冒頻發(fā)，口腔潰瘍反復(fù)。玉屏風(fēng)散黃芪30g、白術(shù)15g、防風(fēng)10g可增強(qiáng)衛(wèi)氣，艾灸足三里提升正氣。保證深度睡眠時(shí)段凌晨1-3點(diǎn)處于熟睡狀態(tài)。

5、神經(jīng)衰弱：

長(zhǎng)期睡眠剝奪造成記憶力減退、焦慮抑郁。酸棗仁湯養(yǎng)心安神，配合"鳴天鼓"按摩法雙手掩耳叩擊玉枕穴。申時(shí)15-17點(diǎn)膀胱經(jīng)運(yùn)行時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助夜間入眠。

飲食宜選核桃分心木茶、蓮子百合羹等安神食材，避免晚間飲用咖啡濃茶。八段錦"搖頭擺尾去心火"招式可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，睡前溫水泡腳引火歸元。建立"日落而息"的作息規(guī)律，連續(xù)熬夜超過(guò)3天需用西洋參5g、麥冬10g代茶飲修復(fù)元?dú)?。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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