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陽虛不受補怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)路陽光
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關鍵詞： #陽虛

陽虛不受補需辨證調理，關鍵在于溫陽不燥、補而不滯，方法包括調整補品配伍、改善脾胃功能、配合運動導引等。

1、辨證選材：

陽虛體質者常見畏寒肢冷、精神萎靡，但直接進補易出現(xiàn)上火或消化不良。中醫(yī)建議選用平補藥材如肉蓯蓉、巴戟天，避免過于溫燥的附子、肉桂?？纱钆?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/5ia9cidyk8a75py.html" target="_blank">健脾食材如山藥、茯苓，增強吸收能力。經典方劑右歸丸加減，在溫腎陽同時佐以滋陰成分，防止陰陽失衡。

2、脾胃調理：

中焦虛弱是導致虛不受補的主因。日常可用陳皮6克、砂仁3克泡水代茶，促進運化功能。艾灸中脘、足三里穴位，每周3次，每次15分鐘，能顯著改善消化吸收。飯前按摩腹部順時針50圈，配合腹式呼吸，幫助氣血運行。

3、運動助陽：

八段錦"兩手攀足固腎腰"動作每日練習20遍，能激發(fā)腎陽而不傷陰。太極拳云手式配合呼吸練習，促進氣血周流。冬季陽光充足時背向太陽站樁15分鐘，利用自然陽氣溫煦經絡，比單純藥物補益更符合人體節(jié)律。

4、食療方案：

羊肉燉白蘿卜取羊肉200克、白蘿卜300克，加胡椒3粒、生姜3片慢燉2小時，溫補而不滋膩。五黑粥用黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳各20克熬煮，早晚各一小碗。忌食生冷瓜果，水果可蒸熱后食用，如蒸蘋果撒少量肉桂粉。

5、作息調整：

亥時21-23點前入睡有助于養(yǎng)護腎陽，晨起不遲于日出后1小時。避免夜間洗澡耗損陽氣，改用白天正午時段沐浴。冬季穿棉質背心護住命門穴，室溫保持20-22℃為宜，過度取暖反而抑制自身陽氣生發(fā)。

陽虛體質調理需注重動靜結合，飲食推薦每周3次黃鱔粥佐以姜汁，運動選擇上午10點前快走30分鐘，起居避免熬夜傷陽。艾草足浴每周4次，水溫40℃左右，配合涌泉穴按摩。長期耳鳴腰酸者可用杜仲15克、核桃仁30克、枸杞10克泡酒，每日飲用20毫升。注意觀察舌苔變化，出現(xiàn)厚膩需暫停進補，先用藿香正氣散化濕健脾。

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