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肚子沒有飽腹感是什么原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關鍵詞： #肚子

肚子沒有飽腹感可能與脾胃虛弱、飲食不當、情志失調、腸道功能紊亂、慢性疾病等因素有關。

1、脾胃虛弱：

中醫(yī)認為脾胃為后天之本，脾虛運化無力會導致食物難以消化吸收，出現(xiàn)食后腹脹卻無飽腹感。調理可選用參苓白術散健脾益氣，或艾灸中脘、足三里穴位增強脾胃功能。日常避免生冷油膩食物，建議食用山藥粥、紅棗小米粥等溫補膳食。

2、飲食不當：

長期進食高糖高脂或精加工食品會擾亂飽腹信號傳遞，過快進食也會影響大腦接收飽腹信號。調整飲食結構，增加燕麥、魔芋等高纖維食物，每餐咀嚼20次以上。餐前飲用300ml溫水或食用半個蘋果有助于產生飽腹感。

3、情志失調：

焦慮抑郁等情緒問題會影響自主神經功能，抑制胃腸激素分泌。練習八段錦"調理脾胃須單舉"式，或按壓內關、太沖穴疏肝理氣。玫瑰花代茶飲配合深呼吸訓練，每日3次，每次5分鐘，可改善情緒性進食障礙。

4、腸道菌群失衡：

腸道有害菌過度繁殖可能干擾膽囊收縮素等飽腹激素分泌。補充雙歧桿菌益生菌，食用發(fā)酵食品如納豆、酸奶。中醫(yī)推薦焦山楂、炒麥芽各10克煮水代茶，幫助重建腸道微生態(tài)平衡。

5、潛在疾病：

糖尿病、甲狀腺功能亢進等代謝性疾病會導致代謝亢進，胃輕癱綜合征則延緩胃排空。持續(xù)兩周以上癥狀需檢測血糖甲功，糖尿病患者可嘗試葛根芩連湯加減，甲亢患者可用夏枯草、玄參等滋陰降火中藥調理。

改善無飽腹感需飲食運動協(xié)同干預。每日快走6000步促進胃腸蠕動，晨起按摩腹部順時針100圈。多食用富含膠質的銀耳、秋葵，避免冰鎮(zhèn)飲品刺激脾胃。癥狀持續(xù)或伴隨消瘦、口渴等癥狀時，應及時進行胃腸鏡和內分泌系統(tǒng)檢查。保持規(guī)律作息和積極心態(tài)對恢復正常的飽腹感知同樣重要。

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