來大姨媽吃什么水果好
女性健康編輯
醫(yī)普小能手
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來大姨媽時(shí)適合吃的水果有紅棗、桂圓、香蕉、蘋果和櫻桃。
1、紅棗：
紅棗富含鐵元素，有助于補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的血液，緩解貧血癥狀。同時(shí)，紅棗還具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，能夠改善經(jīng)期疲勞。建議每天食用5-10顆紅棗，可以直接食用或煮粥。
2、桂圓：
桂圓性溫，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹痛和手腳冰涼。桂圓還含有豐富的維生素C和葡萄糖，有助于提高免疫力?？梢悦刻焓秤?-8顆桂圓，泡水或煮湯。
3、香蕉：
香蕉含有豐富的鉀元素，能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解經(jīng)期水腫。香蕉還富含維生素B6，有助于穩(wěn)定情緒，減輕經(jīng)期焦慮。建議每天食用1-2根香蕉，直接食用或制作奶昔。
4、蘋果：
蘋果含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期便秘。蘋果還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。可以每天食用1-2個(gè)蘋果，直接食用或榨汁。
5、櫻桃：
櫻桃富含鐵和維生素C，能夠幫助補(bǔ)血，改善經(jīng)期面色蒼白。櫻桃還具有抗氧化作用，有助于延緩衰老。建議每天食用10-15顆櫻桃，直接食用或制作沙拉。
在經(jīng)期飲食中，除了選擇合適的水果，還需注意避免生冷、辛辣食物，保持飲食清淡。適量運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。護(hù)理方面，注意保暖，避免受涼，保持心情愉悅，有助于順利度過經(jīng)期。
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