怎么煮雞蛋不會有白沫
養(yǎng)生飲食編輯
健康科普君
關(guān)鍵詞： #雞蛋
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煮雞蛋出現(xiàn)白沫與蛋白質(zhì)變性、水質(zhì)酸堿度、火候控制等因素有關(guān)，可通過冷水下鍋、控制水溫、添加白醋等方法避免。
1、水質(zhì)影響：
硬水中的鈣鎂離子與蛋清蛋白結(jié)合易產(chǎn)生絮狀物。使用過濾水或純凈水煮沸，或在水中加入半勺白醋500ml水配比，酸性環(huán)境能減少蛋白質(zhì)凝聚。煮沸后調(diào)至中小火保持微沸狀態(tài)。
2、溫度控制：
沸水下鍋會導(dǎo)致蛋殼內(nèi)外溫差過大，蛋白質(zhì)急速凝固形成泡沫。雞蛋冷水下鍋，中火加熱至85℃左右水面剛冒蝦眼泡時，保持該溫度8分鐘可達(dá)到溏心蛋效果，12分鐘成全熟蛋。
3、煮制方式：
傳統(tǒng)水煮法易使雞蛋翻滾碰撞產(chǎn)生泡沫。改用蒸蛋器隔水蒸10分鐘，或用電飯煲鋪廚房紙后加50ml水，按保溫鍵燜15分鐘，利用蒸汽均勻加熱避免蛋白質(zhì)劇烈變性。
4、蛋品選擇：
新鮮雞蛋的濃蛋清更易產(chǎn)生泡沫。選用存放3-5天的雞蛋，蛋清pH值升至9.2左右時粘性降低。購買時觀察氣室，新鮮蛋氣室直徑應(yīng)小于5mm，存放后增至8mm左右更適宜水煮。
5、處理技巧：
煮前用針在蛋殼鈍端扎0.5mm小孔釋放內(nèi)部氣壓。煮制過程中用木勺背輕推雞蛋防止沉底粘鍋，水將沸時加入1/4勺食鹽約2g幫助蛋白質(zhì)有序凝固。
雞蛋作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，建議搭配全麥面包和牛油果食用提升吸收率。煮好的雞蛋可立即放入冰水浸泡3分鐘便于剝殼，運動后30分鐘內(nèi)食用可快速補充肌肉修復(fù)所需的亮氨酸。儲存時置于4℃冷藏不超過5天，復(fù)熱時用50℃溫水浸泡10分鐘避免重復(fù)煮沸破壞營養(yǎng)素。
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