亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健康資訊

牡蠣的功效與作用

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)心科普

35次瀏覽發(fā)布時間：2025-08-08 13:50:05

牡蠣具有補(bǔ)充營養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管、改善貧血、促進(jìn)骨骼健康等功效。牡蠣富含鋅、硒、鐵、鈣等礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白，對男性生殖健康、皮膚修復(fù)、甲狀腺功能調(diào)節(jié)也有一定幫助。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

牡蠣含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B12和歐米伽3脂肪酸，能為人體提供必需氨基酸和能量。其蛋白質(zhì)消化吸收率較高，適合術(shù)后恢復(fù)或營養(yǎng)不良人群食用。每100克牡蠣可滿足成人每日鋅需求量的6倍，鋅元素對味覺維持和傷口愈合至關(guān)重要。

2、增強(qiáng)免疫力

牡蠣中的鋅和硒能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活性。硒元素具有抗氧化作用，可減少自由基對免疫系統(tǒng)的損傷。長期適量食用有助于降低呼吸道感染概率，但對海鮮過敏者需謹(jǐn)慎。

3、保護(hù)心血管

牡蠣含有的?；撬崮苷{(diào)節(jié)膽固醇代謝，降低低密度脂蛋白水平。其特有的多不飽和脂肪酸可減少血管壁炎癥反應(yīng)，改善血管內(nèi)皮功能。高血壓患者每周食用2-3次有助于輔助控制血壓。

4、改善貧血

牡蠣是天然的鐵元素來源，每100克含鐵量達(dá)5-8毫克，且血紅素鐵的生物利用率較高。配合維生素C食物共同食用可提升鐵吸收率，適合缺鐵性貧血患者作為膳食補(bǔ)充。

5、促進(jìn)骨骼健康

牡蠣中鈣磷比例均衡，所含的維生素D前體物質(zhì)經(jīng)紫外線照射后可轉(zhuǎn)化為活性維生素D。中老年人定期食用有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，但痛風(fēng)患者需控制攝入量以避免嘌呤過量。

建議選擇外殼緊閉、無異味的新鮮牡蠣，充分加熱后食用。日?？纱钆錂幟手蛩馊卣糁?，避免與高鞣酸食物同食影響礦物質(zhì)吸收。慢性肝病患者及孕婦應(yīng)咨詢醫(yī)師后適量食用，出現(xiàn)腹瀉或皮疹需立即停用。保持每周不超過200克的攝入量，配合均衡飲食和適度運(yùn)動效果更佳。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：白頭翁功效與作用

下一篇：婦科炎癥用什么消炎藥好