懷孕期間要“控制”午睡時(shí)間

懷孕期編輯醫(yī)普小新

131次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-16 10:11:45

關(guān)鍵詞： #懷孕 #孕期

俗話說(shuō)得好：“入睡的小孩非常容易成長(zhǎng)?！边@一基本原理還可以用在胎兒的身上。肚子里的胎兒也會(huì)入睡，假如母親的睡眠姿態(tài)與胎兒的姿態(tài)不對(duì)，也許睡眠的品質(zhì)便會(huì)受影響了。

孕期之后，為了更好地給胎兒造就一個(gè)優(yōu)良的自然環(huán)境，一定要確保充裕的睡眠時(shí)間。孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)該比平常人多一些，每天晚上至少8～9鐘頭，每日中午至少也可以確保1～2鐘頭的睡眠時(shí)間，但時(shí)間不適合太長(zhǎng)。懷孕初期，孕婦的身體轉(zhuǎn)變并不大，此期胎兒在孑宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育仍居在孕媽骨盆內(nèi)，外力作用立即擠壓都不容易很重，無(wú)須太過(guò)注重孕婦的睡眠姿態(tài)，可隨便挑選舒服的睡眠姿勢(shì)，如仰臥、側(cè)臥均可。

孕期階段，母親假如能睡得太熟，睡眠時(shí)頭部的下丘腦垂體會(huì)代謝出兒童生長(zhǎng)激素。這不是為了更好地協(xié)助母親發(fā)展，只是為了更好地胎兒發(fā)展而代謝的，是胎兒發(fā)展必不可少的化學(xué)物質(zhì)。除此之外，這類(lèi)生長(zhǎng)激素具備協(xié)助母親快速清除心身疲憊的實(shí)際效果。很多母親準(zhǔn)備懷孕常埋怨沒(méi)法好好地睡眠，但懷孕期間反倒越來(lái)越較為非常容易入睡，便是由于釋放了需要的生長(zhǎng)激素，使其身體內(nèi)部順理成章地發(fā)生了轉(zhuǎn)變。

日出而作、日落而息的生活習(xí)慣對(duì)當(dāng)代人而言好像難以達(dá)到，但孕婦仍要培養(yǎng)優(yōu)良的睡眠習(xí)慣性，早起早睡，不熬夜，以維持充足的活力。還需要更改過(guò)去欠佳的睡眠姿態(tài)，如趴著睡或強(qiáng)抱一些東西入睡，由于趴著睡或強(qiáng)抱東西入睡可導(dǎo)致腹腔受力，造成胎兒畸型，更比較嚴(yán)重的會(huì)造成小產(chǎn)。一般來(lái)說(shuō)，孕期的第一個(gè)月難以發(fā)覺(jué)，因而，最好是在方案準(zhǔn)備懷孕就需要培養(yǎng)優(yōu)良的睡眠習(xí)慣性，以防危害到胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。

友情提示：孕婦忌長(zhǎng)期看電視劇。電視機(jī)中的焦慮不安劇情和驚險(xiǎn)刺激場(chǎng)景，對(duì)孕婦而言，能夠稱(chēng)之為劣性刺激性，妨礙優(yōu)生優(yōu)育;因看電視劇入睡過(guò)遲，防礙孕婦的睡眠和歇息。這一切對(duì)孕婦胎兒都不好。

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