來月經(jīng)肚子疼怎么緩解

婦科編輯醫(yī)普小能手

29次瀏覽發(fā)布時間：2025-07-11 16:51:37

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來月經(jīng)肚子疼可通過熱敷腹部、適量運動、飲食調(diào)理、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎、精神緊張等因素有關。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，幫助放松子宮肌肉，減少前列腺素引起的痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，可隔一層衣物使用。經(jīng)期每天重復進行2-3次，尤其在疼痛發(fā)作時效果顯著。

2、適量運動

經(jīng)期選擇低強度運動如散步、瑜伽或拉伸，每次持續(xù)20-30分鐘。運動可刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時改善盆腔充血狀態(tài)。避免劇烈運動或增加腹壓的動作，運動時注意保暖，結(jié)束后及時補充水分。建議從月經(jīng)前一周開始規(guī)律運動，有助于預防痛經(jīng)。

3、飲食調(diào)理

增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯的攝入，每日飲用1-2次。減少生冷、高鹽及咖啡因的攝入，多補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。經(jīng)前一周開始每日飲用玫瑰花茶，含有芳樟醇等成分可調(diào)節(jié)激素水平。飲食需清淡易消化，少量多餐減輕胃腸負擔。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓或萘普生片等非甾體抗炎藥，抑制前列腺素合成。對于子宮收縮過強引起的疼痛，醫(yī)生可能開具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。中成藥如元胡止痛滴丸、少腹逐瘀顆粒也常用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，需辨證使用。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取關元、三陰交等穴位，每周2-3次，連續(xù)三個月經(jīng)周期。艾灸神闕穴或八髎穴每次15分鐘，改善宮寒血瘀體質(zhì)?？稍趯I(yè)醫(yī)師指導下進行耳穴壓豆治療，常用子宮、內(nèi)分泌等反射區(qū)。建議經(jīng)期結(jié)束后繼續(xù)中藥調(diào)理，常用當歸、川芎等藥材組方。

經(jīng)期注意保持充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，每日用溫水清洗外陰。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間與程度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛或經(jīng)量突增需及時就醫(yī)。長期痛經(jīng)者建議進行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病，建立健康的生活方式有助于改善癥狀。

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