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提醒：孕婦運(yùn)動(dòng)有講究

懷孕期編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #運(yùn)動(dòng)

孕婦適度運(yùn)動(dòng)有益本身與小寶寶的身心健康，但女性在懷孕期的生理學(xué)更改會(huì)造成其韌帶松弛，開(kāi)展屈伸運(yùn)動(dòng)時(shí)要留意適當(dāng)，切勿依照準(zhǔn)備懷孕的習(xí)慣性去運(yùn)動(dòng)。

下列9點(diǎn)是孕婦應(yīng)留意的事宜：

1、運(yùn)動(dòng)前需向醫(yī)生咨詢，掌握哪種運(yùn)動(dòng)合適自身；

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)衣著比較寬松的服飾，假如排水

游水，需穿專業(yè)為孕婦設(shè)計(jì)方案的游泳衣；

3、運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)要喝充足的水，運(yùn)動(dòng)時(shí)要留意多間斷歇息；

4、不要在太熱了或太濕冷的自然環(huán)境里主題活動(dòng)；

5、運(yùn)動(dòng)前后左右一定要開(kāi)展熱身運(yùn)動(dòng)和釋放壓力主題活動(dòng)，特別是在要留意主題活動(dòng)肌腱部位；

6、孕期超出4個(gè)月后應(yīng)防止仰臥姿態(tài)的運(yùn)動(dòng)，由于胎寶寶的凈重會(huì)危害孕婦血液循環(huán)系統(tǒng)；

7、運(yùn)動(dòng)時(shí)怎樣從仰臥到站起有注重：先要側(cè)睡，隨后用一只手的肘關(guān)節(jié)和另一只手支撐點(diǎn)人體，漸漸地轉(zhuǎn)成座姿后再站起來(lái)；

8、運(yùn)動(dòng)時(shí)留意精確測(cè)量脈率。孕婦運(yùn)動(dòng)的抗壓強(qiáng)度應(yīng)操縱在每分脈率150次之內(nèi)；

9、千萬(wàn)別從業(yè)過(guò)度強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)持續(xù)保持能夠 一切正常講話的情況，假如孕婦自己吸氣發(fā)生艱難，胎寶寶就很有可能氧氣不足。

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