鐘麗緹和翁虹鐘愛(ài)的月子餐

分娩期編輯醫(yī)普觀(guān)察員

137次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-11 15:26:58

國(guó)有制句俗話(huà)稱(chēng)為“月子病月子治”，說(shuō)的是第一次坐月子落下來(lái)的癥狀要在下一次做月子時(shí)來(lái)醫(yī)治，想不到他們?cè)诨煅婝惥煹纳砩响`驗(yàn)了。很多年前鐘麗緹在澳大利亞第一次產(chǎn)女，由于那時(shí)候徹底沒(méi)有坐月子的定義，飲食搭配上不太在乎，也不忌生冷，生完寶寶不久還跟盆友出來(lái) 滑冰，結(jié)果讓她留有了怕吹中央空調(diào)、畏冷的難題。此次在中國(guó)香港第二次產(chǎn)女，鐘麗緹請(qǐng)了月嫂來(lái)幫助照料她，用中國(guó)香港月子餐的方法來(lái)醫(yī)護(hù)，結(jié)果不但讓她修復(fù)得非常好，怕風(fēng)畏冷的難題也徹底消失了，手和腳溫暖，全身上下覺(jué)得活力四射。

鐘麗緹的月子餐很重視滋補(bǔ)湯的調(diào)理，比如月嫂每日都是會(huì)給她喝一種用紅葡萄酒、橙子皮等原材料熬出的湯色，其功效取決于袪風(fēng)補(bǔ)水保濕；為了更好地補(bǔ)身及催奶，鐘麗緹也會(huì)喝下很多清淡的食物品，如老母雞湯、番木瓜魚(yú)頭湯等；此外，每日還會(huì)喝下要花膠、魚(yú)膠、魚(yú)皮、東蟲(chóng)夏草等食物煲制的湯品、燉品，因?yàn)檫@種食物都具備護(hù)膚美容護(hù)膚的作用，她堅(jiān)持不懈喝下后，察覺(jué)自己的肌膚越來(lái)越特別好，細(xì)致有光澤度。除開(kāi)很多飲滋補(bǔ)湯，鐘麗緹還會(huì)很留意月子餐的忌諱：不要吃咸、辣、酸、油的食材，不要吃油炸食物，不要吃性涼的新鮮水果，如甜瓜、梨、東瓜等。

評(píng)價(jià)

合理膳食調(diào)理能合理預(yù)防“月子病”：“月子病月子醫(yī)”的叫法實(shí)際上是有一定科學(xué)論證的，其緣故就取決于，女士再度孕期時(shí)人體抵抗能力免疫能力都處于一個(gè)高質(zhì)量上，假如再再加上月子里的合理膳食調(diào)理，就能讓身體恢復(fù)到身心健康情況。實(shí)際上，每一個(gè)生完孩子的母親都應(yīng)當(dāng)當(dāng)心手腳涼、腰背部疼痛等“月子病”，假如月子餐能保證充裕而平衡的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z取，恰當(dāng)?shù)娘嬍炒钆湔{(diào)理，忌油膩感生冷食物、適度養(yǎng)生藥膳滋補(bǔ)，就能合理地協(xié)助預(yù)防“月子病”。

月子餐也是美容餐：月子餐實(shí)際上對(duì)女士是一次聚集的營(yíng)養(yǎng)成分調(diào)養(yǎng)，很多的滋補(bǔ)湯有利于補(bǔ)水保濕護(hù)膚，也很好消化吸收；許多菜肴如老母雞湯、川芎等養(yǎng)生藥膳都具備補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，與此同時(shí)也可以護(hù)膚美容養(yǎng)顏；采用花膠、魚(yú)膠、魚(yú)皮等含有膠元蛋白質(zhì)的食物，更能具有細(xì)致美白嫩膚的功效。

強(qiáng)烈推薦菜譜：番木瓜魚(yú)頭湯

作用：催奶、豐胸美膚

原材料：番木瓜一整只，草魚(yú)1條，姜或茯苓適當(dāng)

制做：番木瓜去籽去皮切片。草魚(yú)清洗控干水，用食油煎透煎黃。用純凈水把魚(yú)的油清洗,隨后將煎好的草魚(yú)和番木瓜一起放進(jìn)鍋中，添加姜或茯苓，煲三十分鐘就可以。

(備注名稱(chēng)：如果是選擇順產(chǎn)，就添加姜，剖宮產(chǎn)則加茯苓。)

翁虹生完孩子分餐制修復(fù)身材

翁虹在生完孩子的第一周食欲并不是特別好，只愛(ài)吃些口味淡的食物，因此食材以粥、生雞蛋和蔬菜為主導(dǎo)。到第二周時(shí)，胃口許多了，因此就逐漸吃一些豬瘦肉及滋補(bǔ)湯，如烏雞湯、鯽魚(yú)豆腐湯等。與此同時(shí)，會(huì)多吃一些非常容易消化吸收的翠綠色蔬菜。從第三周逐漸，為了更好地確保有充裕和高品質(zhì)的奶水，翁虹需注意各種各樣食材的配搭和營(yíng)養(yǎng)搭配，如正餐、肉類(lèi)食品、蔬菜水果、新鮮水果和奶制品，每日都是會(huì)吃很多種多樣；與此同時(shí)，還會(huì)多吃帶湯的鐵鍋燉菜，親人也會(huì)為她煲制一些營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)湯，如骨頭湯、豬腳湯等。

做為明星，翁虹很重視本身品牌形象和身型維持。因此在月巷子里，在確保奶水品質(zhì)的與此同時(shí)，又要考慮到本身人體和身型的修復(fù)，翁虹很重視食材的挑選。翁虹覺(jué)得，五谷雜糧、豬瘦肉、牛乳、生雞蛋、豆類(lèi)食品、新鮮的蔬菜水果和新鮮水果，每樣都不必少，與此同時(shí)不可以太油膩感，蒸、煮、燉的方式烹飪菜式會(huì)更好。翁虹還會(huì)留意少吃生冷食物，及其辛辣食物等含有刺激性的食物，如莧菜、蒜頭、朝天椒、胡椒粉等，而且少吃甜食及高脂的食材，以防止產(chǎn)后減肥。因?yàn)樵趹言衅诰褪种匾曈行У靥嵘隣I(yíng)養(yǎng)成分，因此，在生完孩子歷經(jīng)適度的合理飲食后，翁虹很輕輕松松地就修復(fù)到準(zhǔn)備懷孕的身材了。

評(píng)價(jià)

三環(huán)節(jié)月子餐很科學(xué)研究：做月子時(shí)，對(duì)于不一樣環(huán)節(jié)來(lái)吃不一樣的食材，它是最科學(xué)研究合理的方法。由于無(wú)論是哪一種分娩方式，最開(kāi)始幾日里都是會(huì)覺(jué)得體質(zhì)虛弱、食欲較為差。因此生完孩子第一周應(yīng)以健脾開(kāi)胃為主導(dǎo)，而不是滋補(bǔ)養(yǎng)生。這時(shí)候正合適吃些口味淡的食物，假如強(qiáng)制吃燃料油黃膩，只能讓食欲更差。第二周就需要多吃補(bǔ)血的食物并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，由于這時(shí)創(chuàng)口大部分痊愈了，多食補(bǔ)血的食物可調(diào)理氣血。在孕婦分娩半月后是最好是的催奶機(jī)會(huì)，由于小寶寶長(zhǎng)到大半個(gè)月之后，胃容積提高了許多，對(duì)母乳的需要量也多了。

重視營(yíng)養(yǎng)搭配有利奶乳品質(zhì)：催乳不應(yīng)該只考慮到量，質(zhì)也十分關(guān)鍵。因此，服用各種各樣谷類(lèi)、肉類(lèi)食品、豆類(lèi)食品、蔬菜水果、乳制品等是非常好的挑選，那樣能確保母親營(yíng)養(yǎng)搭配，奶乳也才會(huì)出現(xiàn)充足的營(yíng)養(yǎng)成分。

多吃口味淡少食生冷食物有益還原：生完孩子因?yàn)槟c胃易脹及腸蠕動(dòng)均較差，因此應(yīng)當(dāng)多吃一些便于消化吸收且較口味淡的食物。從中醫(yī)藥學(xué)的視角而言，生冷食物的食材非常容易損害腸胃，不好產(chǎn)后惡露排出來(lái)。因此少食或不食對(duì)人體合理還原很有益處。

強(qiáng)烈推薦菜譜：花生豬蹄湯

作用：補(bǔ)血補(bǔ)氣、美容護(hù)膚、催乳

原材料：豬腳 1斤、花生仁 50克、鹽 2克

制做：將豬腳刮洗干凈后，與花生仁同煮。先用走紅燒開(kāi)，再用文火煮兩小時(shí)之上，以豬腳軟爛為度。服用時(shí)能加食用鹽調(diào)料。

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月子餐月子

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