得了脂肪肝，只戒酒能好嗎？醫(yī)生直言：逆轉(zhuǎn)脂肪肝，這3點(diǎn)很重要
肝膽疾病編輯
健康陪伴者
肝膽疾病編輯
健康陪伴者
查出脂肪肝后，很多人第一反應(yīng)就是戒酒。但你知道嗎？單純戒酒可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！肝臟這個(gè)"沉默的器官"需要更全面的呵護(hù)。今天我們就來聊聊，逆轉(zhuǎn)脂肪肝不能忽視的那些事。
一、脂肪肝不只是酒精的錯(cuò)
1、非酒精性脂肪肝更常見
約70%的脂肪肝患者其實(shí)并不酗酒。久坐不動、高糖高脂飲食才是現(xiàn)代人患病的首要原因。
2、代謝綜合征是幕后黑手
胰島素抵抗、高血脂、高血壓等問題常常與脂肪肝相伴而生，需要綜合調(diào)理。
3、快速減肥也會傷肝
一個(gè)月減重超過5%可能加重肝臟負(fù)擔(dān)，理想速度是每周0.5-1公斤。
二、逆轉(zhuǎn)脂肪肝的三大關(guān)鍵
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少精制碳水?dāng)z入，用全谷物替代白米飯。增加優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每天保證1拳頭大小的魚肉蛋奶?？刂扑?，每天不超過2個(gè)拳頭大小。
2、科學(xué)運(yùn)動方案
有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練要結(jié)合。每周5次30分鐘快走，配合2次抗阻訓(xùn)練效果最佳。避免久坐，每小時(shí)起來活動3分鐘。
3、改善生活習(xí)慣
保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會影響肝臟修復(fù)。管理壓力水平，長期緊張會加重胰島素抵抗。戒煙很重要，煙草中的毒素會直接損傷肝細(xì)胞。
三、容易被忽視的護(hù)肝細(xì)節(jié)
1、謹(jǐn)慎使用保健品
某些號稱"護(hù)肝"的保健品可能加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。服用任何補(bǔ)充劑前建議咨詢醫(yī)生。
2、定期檢查不能少
每3-6個(gè)月復(fù)查肝功能、血糖和血脂。B超檢查可以直觀觀察脂肪肝改善情況。
3、警惕藥物性肝損傷
解熱鎮(zhèn)痛藥、某些抗生素等常見藥物都可能影響肝臟，用藥前要仔細(xì)閱讀說明書。
有位堅(jiān)持飲食調(diào)整+運(yùn)動的患者，半年后脂肪肝從中度改善為輕度。記住，脂肪肝是可逆的，但需要你給肝臟足夠的時(shí)間和正確的呵護(hù)。從今天開始，給這個(gè)默默工作的器官多一些關(guān)愛吧！
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
黃豆抗衰調(diào)節(jié)內(nèi)分泌你會吃嗎
缺鐵性貧血吃什么水果需要富含維生素c
蜂蜜是婦科良藥巧妙治療四種婦科疾病
缺鐵性貧血如何嘗試五種補(bǔ)血食譜
吃什么能養(yǎng)胃5種食譜是養(yǎng)胃的好東西
皮膚美白最好吃什么6種食譜滋潤皮膚
孕婦貧血的人可以選擇吃什么好的6種補(bǔ)血食譜
中醫(yī)治療卵巢早衰方法大公開
實(shí)用的中藥茶有助于治療七種婦科疾病
益母草活血養(yǎng)顏你會用嗎
防止老化吃什么有助于冷凍年齡
女性飲食補(bǔ)充8種體質(zhì)的女性如何補(bǔ)充
痛經(jīng)分寒熱瘀4對癥治療
養(yǎng)發(fā)護(hù)理五種食療方法來幫助你
八種食物有助于對癥治療八種小不適
月經(jīng)量過少的兩個(gè)原因是黑豆紅花湯烹飪
女性經(jīng)常吃紅豆有什么好處
七種體質(zhì)的女性如何吃飯養(yǎng)身
食用調(diào)和油對身體有害嗎
甜品蒸著吃有什么好處
龍頭奶白水能喝嗎
吃飯后應(yīng)如何正確養(yǎng)生
生姜有什么食療效果
吃百香果有什么保健效果
長期不吃早餐有什么危害
吃完雞蛋有什么不能吃的
土雞蛋和普通雞蛋有什么區(qū)別
豆腐和什么搭配更健康
復(fù)原乳和鮮奶有什么區(qū)別
吃山藥要注意什么禁忌
鐵皮石斛花的功效與作用有哪些
甘草泡水喝的五大禁忌是什么
川牛膝對女性有什么好處嗎
做背部經(jīng)絡(luò)疏通的好處與功效
天麻葛根的功效和作用是什么
佛手和佛手瓜的功效與作用
孕婦喝苦蕎茶的作用與功效
樹上的桂花可以曬干泡水喝嗎
中藥梔子的功效與作用是什么
阿膠的功效與作用的功能與主治
