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人不會無緣無故患胃癌？醫(yī)生告誡：不想受罪，這幾個(gè)飲食習(xí)慣要改

腫瘤科編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #胃癌 #飲食習(xí)慣

胃癌不是突然找上門的！那些被我們忽視的日常飲食習(xí)慣，可能正在悄悄傷害胃黏膜?，F(xiàn)代人十個(gè)胃九個(gè)差，有些吃飯的壞習(xí)慣真的該改改了。

一、最傷胃的3個(gè)吃飯習(xí)慣

1、趁熱吃可能燙出癌

65℃以上的熱食會燙傷食管和胃黏膜，長期如此可能誘發(fā)癌變。剛出鍋的湯面、火鍋涮肉，吹涼到60℃以下再吃更安全。

2、腌制品當(dāng)家常菜

咸魚、臘肉、泡菜里的亞硝酸鹽，在胃里會轉(zhuǎn)化成致癌物亞硝胺。每周吃1-2次是極限，搭配新鮮果蔬能降低風(fēng)險(xiǎn)。

3、空腹猛灌咖啡/濃茶

咖啡因刺激胃酸分泌，空腹時(shí)直接腐蝕胃壁。建議先吃點(diǎn)面包餅干墊胃，每天咖啡不超過2杯。

二、被忽視的傷胃細(xì)節(jié)

1、吃飯看手機(jī)

注意力分散導(dǎo)致咀嚼不充分，加重胃負(fù)擔(dān)。建議專心吃飯，每口咀嚼20次以上。

2、夜宵吃太晚

睡前3小時(shí)禁食，否則胃得不到休息。燒烤+啤酒的組合尤其傷胃。

3、情緒化暴飲暴食

壓力大時(shí)暴食會擾亂胃酸分泌，可能引發(fā)胃炎。試試用運(yùn)動代替"情緒性進(jìn)食"。

三、護(hù)胃黃金組合

1、早餐：南瓜小米粥+蒸蘋果

南瓜果膠保護(hù)胃黏膜，小米易消化，蒸蘋果調(diào)節(jié)胃酸。

2、午餐：清蒸魚+西蘭花

優(yōu)質(zhì)蛋白好吸收，西蘭花含蘿卜硫素抑制幽門螺桿菌。

3、晚餐：山藥排骨湯

山藥黏液蛋白修復(fù)胃壁，搭配少量排骨補(bǔ)充營養(yǎng)。

胃是情緒器官，更是健康基石。從今天開始，給這個(gè)默默工作的"勞模"多一點(diǎn)關(guān)愛吧。記住，養(yǎng)胃沒有特效藥，好習(xí)慣才是最好的護(hù)胃神器。

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