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身體濕氣水腫還易疲憊！老中醫(yī)推薦：這樣喝茶祛濕排毒！

神經(jīng)外科編輯 醫(yī)學科普人
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關鍵詞： #水腫 #中醫(yī)

最近總感覺身體沉甸甸的？早上起床眼皮浮腫，下午小腿發(fā)脹，明明沒干什么卻總是疲憊不堪...這些信號都在提醒你：身體里的濕氣該清理了！中醫(yī)講究"千寒易除，一濕難去"，今天就教你幾款在家就能做的祛濕茶，比拔罐刮痧舒服多了。

一、3款經(jīng)典祛濕茶配方

1、紅豆薏米茶

取赤小豆30克、炒薏米20克，提前浸泡2小時后煮水代茶。這款茶特別適合容易水腫的體質，能幫助排出多余水分。注意要用赤小豆而非普通紅豆，炒過的薏米寒性會降低。

2、陳皮茯苓茶

新會陳皮5克、茯苓10克、炒白術6克，沸水沖泡燜15分鐘。這個組合擅長調理脾胃虛弱導致的濕氣重，對食欲不振、舌苔厚膩特別有效。茯苓最好選片狀的，更容易泡出有效成分。

3、玉米須冬瓜茶

新鮮玉米須20克搭配冬瓜皮15克，加水煮沸后轉小火15分鐘。這款茶利尿效果顯著，適合容易長濕疹、小便發(fā)黃的人群。玉米須要選沒有農(nóng)藥殘留的，冬瓜皮記得把表面絨毛刷洗干凈。

二、喝茶祛濕的黃金時間

1、晨起7-9點

此時經(jīng)絡走到胃經(jīng)，喝祛濕茶能幫助啟動一天的代謝。建議空腹飲用200毫升溫熱的紅豆薏米茶，半小時后再吃早餐。

2、午后1-3點

小腸經(jīng)當令時段，此時飲用陳皮茯苓茶，可以幫助運化水濕。記得要小口慢飲，避免大量飲水反而加重濕氣。

3、傍晚5-7點

腎經(jīng)活躍時間，用玉米須茶幫助身體完成最后的水液代謝。這個時段喝茶要控制量，避免影響夜間睡眠。

三、祛濕茶的注意事項

1、體質不同選茶有別

濕熱體質適合玉米須茶，脾虛濕重適合陳皮茯苓茶，單純水腫選紅豆薏米茶更對癥。

2、飲用周期要科學

連續(xù)飲用不宜超過2周，建議喝3天停1天。體質偏寒的人可以加兩片生姜平衡。

3、這些時候要暫停

女性經(jīng)期、感冒期間、空腹血糖偏低時，都要暫停飲用祛濕茶。

4、搭配生活調理

喝茶同時要避免久坐空調房、少吃甜膩生冷食物，晚上11點前入睡效果更好。

堅持喝祛濕茶的同時，記得觀察身體變化：舌苔變薄、晨起不浮腫、大便成形不粘馬桶，這些都是濕氣減輕的表現(xiàn)。如果喝了一周沒有改善，可能你的濕氣還夾雜其他問題，需要更專業(yè)的調理?，F(xiàn)在就去準備材料吧，讓身體找回那份輕盈舒暢！

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