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功能性消化不良的飲食注意事項揭曉 功能性消化不良飲食注意四點

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #消化不良 #消化

功能性消化不良患者需注意飲食調(diào)整，主要原則包括避免刺激性食物、控制進食速度、選擇易消化食材、保持規(guī)律進餐。

1、忌刺激性食物：

辛辣、油膩、過冷或過熱的食物會刺激胃黏膜，加重腹脹、噯氣等癥狀?？Х纫蚝途凭赡芩沙谑彻芟吕s肌，導(dǎo)致反酸。建議用蒸煮燉等烹飪方式替代煎炸，調(diào)味以清淡為主。

2、細(xì)嚼慢咽：

進食過快會導(dǎo)致空氣吞咽過多，引發(fā)上腹飽脹感。每口食物咀嚼20-30次，單次進餐時間控制在20分鐘以上。避免邊進食邊說話或看電視等分散注意力的行為。

3、優(yōu)選易消化食材：

選擇低纖維的精細(xì)米面替代粗糧，蛋白質(zhì)來源以魚肉、雞胸肉等白肉為主。根莖類蔬菜建議去皮煮熟，水果可去皮去籽后食用。乳制品選擇低脂發(fā)酵類更易吸收。

4、規(guī)律少量多餐：

每日5-6餐，每餐控制在七分飽。固定三餐時間，兩餐間隔不超過4小時。睡前進食需間隔2小時以上，避免平躺時胃內(nèi)容物反流。可準(zhǔn)備蘇打餅干等健康零食應(yīng)對饑餓感。

功能性消化不良患者除飲食管理外，建議餐后適度散步促進胃腸蠕動，避免立即平臥。保持情緒穩(wěn)定有助于改善胃腸功能，可通過腹式呼吸訓(xùn)練緩解焦慮。注意觀察記錄飲食與癥狀的關(guān)聯(lián)性，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行食物不耐受檢測。冬季注意腹部保暖，睡眠時可采用左側(cè)臥位減少胃酸反流風(fēng)險。

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