呼吸道感染怎么預(yù)防 這幾個(gè)方法可預(yù)防呼吸道感染
外科編輯
健康真相官
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預(yù)防呼吸道感染可通過增強(qiáng)免疫力、保持個(gè)人衛(wèi)生、改善生活環(huán)境、接種疫苗、避免接觸傳染源等方式實(shí)現(xiàn)。
1、增強(qiáng)免疫力：
均衡飲食攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，如雞蛋、魚肉、深色蔬菜等。規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠，適度進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。長期壓力過大會降低淋巴細(xì)胞活性，可通過正念冥想調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
2、保持個(gè)人衛(wèi)生：
接觸公共物品后需用流動(dòng)水洗手20秒，咳嗽時(shí)用肘部遮擋。每日用生理鹽水清洗鼻腔，定期更換牙刷等個(gè)人用品。流感季節(jié)外出建議佩戴醫(yī)用外科口罩，避免用手揉眼鼻等黏膜部位。
3、改善生活環(huán)境：
保持室內(nèi)濕度50%-60%，每日通風(fēng)2-3次。使用空氣凈化器過濾PM2.5等顆粒物，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。冬季取暖時(shí)注意一氧化碳防護(hù)，新裝修房屋需檢測甲醛濃度。
4、接種疫苗：
流感疫苗需每年秋季接種，肺炎球菌疫苗適合老年人和慢性病患者。麻疹、風(fēng)疹等疫苗按國家計(jì)劃免疫程序接種，前往特定地區(qū)前需咨詢旅行疫苗。接種后觀察30分鐘防止過敏反應(yīng)。
5、避免傳染源：
流行期減少商場等密閉場所停留時(shí)間，避免接觸發(fā)熱患者。飼養(yǎng)寵物需定期驅(qū)蟲免疫，處理禽類時(shí)佩戴手套口罩。醫(yī)務(wù)人員應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)防護(hù)措施。
預(yù)防呼吸道感染需建立健康生活方式，每日保證500克新鮮蔬果攝入，其中深色蔬菜占一半以上。堅(jiān)持每周3次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可采用間歇訓(xùn)練方式提升心肺功能。冬季注意頸部保暖，空調(diào)房內(nèi)放置加濕器。家庭成員出現(xiàn)癥狀時(shí)應(yīng)分餐飲食，患者衣物需60℃以上高溫清洗。65歲以上老年人及慢性病患者建議定期進(jìn)行肺功能檢測，出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、呼吸困難等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
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