累了 補充鉀吃醋防止夏天打瞌睡
女性日常保健編輯
醫(yī)普小新
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營養(yǎng)專家表示，多吃含鉀的食物，多吃醋，保證充分的睡眠會消除困難。
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說夏打瞌睡醫(yī)學上被稱為夏累癥。夏天炎熱，溫度過高，人體大量出汗，鉀和汗大量排出，人們疲勞，精神不振，出現(xiàn)了夏天打瞌睡。從中醫(yī)的角度來看，由于悶熱，人體容易消耗精神，陰郁的人容易受到夏天的困擾。
夏打瞌睡是人體的保護性反應，但也會影響工作、學習、生活。為了防止夏天打瞌睡，盛夏季節(jié)要注意補充鉀。最好的補鉀方法是在日常飲食中多吃含鉀豐富的食物，如土豆、紅豆、新鮮豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等，牛奶、鵝肉、鯉魚、鰻魚也有一定的含量。另外，這個季節(jié)要多吃醋，緩解疲勞，振作起來，恢復體力和精力。
驅除夏天打瞌睡，保證充分睡眠，最好增加午睡。據(jù)李艷玲介紹，盛夏季節(jié)，晝長夜短，夜間睡眠不足，人體經(jīng)過上午的勞動和工作，體力和能源消耗大，午睡對保持足夠的能源有重要作用。午睡時間因人而異，但不要太長。一般來說，最好是30分鐘到1小時?！?/p>
此外，出現(xiàn)困意時，可用冷水洗臉，刺激神經(jīng)，趕走困意。此外，還可以選擇綠茶、蘆根水、菊花茶等作為飲料，除利尿利濕外，還可以提、振奮精神。
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