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牙齦萎縮吃什么好 牙齦萎縮的飲食療法分享

口腔科編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #牙齦 #食療

牙齦萎縮可通過補充維生素C、增加鈣質(zhì)攝入、食用富含抗氧化物質(zhì)的食物、選擇柔軟易咀嚼的食物、適量補充歐米伽3脂肪酸等方式改善。牙齦萎縮通常由牙周炎、刷牙方式不當、營養(yǎng)不良、激素水平變化、遺傳因素等原因引起。

1、維生素C：

維生素C能促進膠原蛋白合成，增強牙齦組織修復能力。柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗等食物富含維生素C，建議每日攝入100毫克以上。長期缺乏維生素C可能導致牙齦出血、牙齒松動等口腔問題。

2、鈣質(zhì)補充：

鈣質(zhì)是維持牙齒和牙槽骨健康的重要營養(yǎng)素。乳制品、豆制品、深綠色蔬菜都含有豐富鈣質(zhì)，建議每日攝入800-1000毫克。鈣質(zhì)缺乏可能加速牙槽骨吸收，加重牙齦萎縮程度。

3、抗氧化食物：

藍莓、石榴、綠茶等富含多酚類物質(zhì)，能減輕牙齦組織氧化損傷。這些食物中的抗氧化成分可以抑制牙周致病菌生長，減少牙齦炎癥反應，每周食用3-4次為宜。

4、柔軟食物：

牙齦萎縮患者應避免過硬食物刺激，推薦選擇蒸蛋、粥類、軟爛的燉菜等。這些食物不需要用力咀嚼，能減少對暴露牙根面的機械刺激，降低牙齒敏感發(fā)生率。

5、歐米伽3脂肪酸：

深海魚類、亞麻籽、核桃等食物含有豐富歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。每周食用2-3次深海魚可調(diào)節(jié)牙周組織炎癥反應，改善牙齦出血癥狀。

牙齦萎縮患者日常飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免過冷過熱或刺激性食物。建議采用巴氏刷牙法，選擇軟毛牙刷，刷牙力度適中。定期進行口腔檢查，每半年洗牙一次。適當進行牙齦按摩可促進局部血液循環(huán)，配合使用含氟牙膏有助于預防根面齲。保持良好作息習慣，戒煙限酒，控制血糖水平對改善牙齦健康都有積極作用。出現(xiàn)明顯牙齒松動或持續(xù)牙齦出血時應及時就醫(yī)。

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