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我可以在經(jīng)期喝酸奶嗎？喝酒時要小心

女性日常保健編輯 健康解讀者
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關鍵詞： #經(jīng)期 #喝酒

經(jīng)期可以喝酸奶嗎？酸奶是一種純綠色的食品，它是由牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成，除了具有鮮奶的營養(yǎng)價值外，還可以促進人體的消化呼吸，提高人的免疫力。因此，受到越來越多的女性的歡迎，女性在月經(jīng)期間可以喝酸奶嗎？

正常情況下可以喝。酸奶本身對月經(jīng)沒有影響，但一般來說酸奶是冷藏保存的，月經(jīng)期間要避免辣刺激和冷食，所以即使建議在室溫稍高的地方喝一會兒，也不要太冷。不會影響月經(jīng)。因為和常溫一樣。一般來說，在生理日，女性的抵抗力下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動，確保健康，選擇補血的食物烹飪。

月經(jīng)來潮前多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。不要故意吃甜食。例如飲料、蛋糕、糖、糖。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重生理日的各種不適。

生理日應多吃高纖維食物。例如，蔬菜、水果、全谷類、全麥面、粗米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物可以促進動情激素的排放，增加血鎂的含量，調(diào)節(jié)月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)?？梢猿园兹?、雞蛋的豆腐、大豆植物蛋白，補充生理日流失的營養(yǎng)素

生理日可以喝酸奶嗎？月經(jīng)期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，這期間一定要多吃營養(yǎng)豐富的食物，但是月經(jīng)期間不能吃辣的食物。

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