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權(quán)威問答

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經(jīng)期可以喝酸奶嗎
病情描述:
我特別愛喝酸奶，從小就喜歡，現(xiàn)在也一直喝，最近，姐妹告訴我月經(jīng)期不能喝酸奶，經(jīng)期到底可以喝酸奶嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    經(jīng)期可以適量喝酸奶。酸奶富含鈣質(zhì)和益生菌，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免冰鎮(zhèn)或過量飲用。

    1、補鈣作用

    酸奶含鈣量較高，可幫助緩解經(jīng)期子宮收縮引起的腹痛，建議選擇常溫原味酸奶。

    2、調(diào)節(jié)腸道

    益生菌能維持腸道菌群平衡，改善經(jīng)期胃腸功能紊亂，避免選擇含糖量過高的果味酸奶。

    3、營養(yǎng)補充

    酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，每日建議飲用200-300毫升。

    4、注意事項

    乳糖不耐受或痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)減少攝入，經(jīng)期腹瀉時暫停飲用，避免加重癥狀。

    經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，可搭配紅棗、桂圓等溫補食物，若出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時就醫(yī)。

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