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足跟痛能自愈嗎 多個方法治愈足跟痛

骨科編輯 科普小醫(yī)森
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關鍵詞： #治愈

足跟痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎或外傷等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、矯形器具和手術治療等方式緩解。

1、休息制動：

減少站立行走時間，避免穿硬底鞋，急性期建議臥床抬高患肢。足底筋膜炎患者可進行足弓拉伸訓練，每天3次，每次保持15秒。體重超標者需減輕體重以降低足部負荷。

2、物理治療：

采用超聲波、沖擊波等理療手段促進局部血液循環(huán)。冰敷可緩解急性疼痛，每次15分鐘，間隔2小時重復。夜間使用足踝支具保持肌腱伸展狀態(tài)，防止晨起時疼痛加劇。

3、藥物治療：

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥疼痛。嚴重者可在醫(yī)生指導下進行局部封閉注射。中藥熏洗選用伸筋草、透骨草等藥材煎湯浸泡，每日1次。

4、矯形器具：

定制足弓支撐墊糾正生物力學異常，分散足底壓力。選擇后跟緩沖性能好的運動鞋，避免赤足行走。硅膠后跟墊能有效吸收行走時產(chǎn)生的沖擊力。

5、手術治療：

保守治療無效的頑固性病例可考慮跟骨骨刺切除術或足底筋膜松解術。術后需配合康復訓練恢復足部功能，手術成功率約85%，但存在傷口感染等風險。

日常建議選擇游泳池行走、騎自行車等非負重運動，運動前充分熱身并穿戴專業(yè)運動鞋。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，多食用深海魚、乳制品等富含抗炎成分的食物。每日睡前可用網(wǎng)球進行足底滾動按摩，持續(xù)癥狀超過兩周或出現(xiàn)紅腫熱痛需及時就醫(yī)。

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