芙蓉姐姐如何減肥

整形外科編輯健康小靈通

164次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-05 16:43:31

芙蓉姐姐是網(wǎng)絡受歡迎的人，芙蓉姐姐瘦身后成功退出胖圈，很多人對她是怎樣減肥感興趣的，讓我們來看看這個網(wǎng)絡受歡迎的人的減肥經(jīng)驗。

芙蓉姐姐的減肥經(jīng)驗

芙蓉姐姐實際上從09年秋天開始減肥，以前最胖的時候是135公斤，大約花了3個月的時間在健身房，但只減少了10公斤以上。當時，她的皮膚變得粗糙，胸部也幾乎消失了。運動量很大，但體重也沒有下降。當時，她很茫然，認為減肥不應該這么難。之后，她放棄了，體重保持在120公斤。之后維持到2010年的秋天，在受到蒼井空和鳳姐同臺的刺激后，一個月下定決心減少20公斤以上，很多人問她是怎么減少的，是不是減肥運動。有運動，但絕對沒有減肥。對芙蓉姐姐來說，胖也不想虐待自己的身體。那時，她回憶起幾年前自己做的身體減肥動作，在飲食方面應該吃什么，決不虐待胃，為了保持良好的新陳代謝，她正常工作，不暴飲暴食，經(jīng)常吃水果，她最喜歡的是k瘦，排便順暢，清理腸道，排出毒素有減肥作用的水果，她沒有使用過減肥藥。聽說容易引起內(nèi)分泌紊亂，脾氣暴躁，所以不提倡減肥。

網(wǎng)上傳播的芙蓉姐姐現(xiàn)在體重是85公斤，其實是98公斤，她說還需要減少10公斤的肉，但還沒有下定決心。芙蓉姐姐想給大家驚喜。也許有一天看到她的時候，她的身體和芭比娃娃一樣完美。另外，她想恢復以前的體型，讓大家知道她是獨特的惡魔體型，讓世界正義，回收侮辱她的話。

芙蓉姐姐是一個真誠認真的女人。我相信芙蓉姐姐說的她能承擔良性的網(wǎng)絡責任和社會責任。瘦身成功不容易，是個有毅力的人！

芙蓉姐姐減肥操作

第一招

1、雙腳左弓右踏步，但后踏腳稍前彎曲，保持其靈活性，雙腳前后距離根據(jù)個人差異，以站穩(wěn)為原則。

2、身體向右轉(zhuǎn)，雙眼平視右前方，雙臂左胸前屈肘，雙手背部相對，指尖向上。

3、雙臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)與左右腳的方向一致。

4、身體稍微向后轉(zhuǎn)，雙眼平視左前方，雙臂在胸前彎曲肘部，手背相對，指尖向上。

5、雙臂自然前后伸展(右手前后左手)與左右腳方向一致。這樣交替練習50次，可以逐漸增加到200~300次。

第二招

1、雙腳呈倒八字型站立，肩寬，手背朝地，自己前面抬到胸部，同時做深呼吸動作。

2、雙手背相對，強力俯身插入，同時低聲咳嗽，盡量呼出廢氣。

3、雙手握拳，屈肘平舉胸，掌心向上，同時深入吸氣。

4、雙臂左右平舉，手握空拳，同時盡力呼吸。

5、旋轉(zhuǎn)雙臂，向下拳擊(拳擊虎口側(cè))，向前拳擊背部，同時進行深吸氣動作。

6、扭動雙臂，使拳頭向后，拳頭向上，同時進行深呼吸動作。

7、雙臂回收到上腹兩側(cè)，同時深呼吸，雙拳用力按壓腹部，幫助深呼吸。

8、雙拳松動，雙臂自然下垂，自然呼吸3次后重復上述練習，重復10~30次。

減肥如何減肥

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