糖尿病患者的體重驟降可不是什么好事！當血糖長期居高不下，身體就像漏水的木桶，營養(yǎng)怎么都存不住。這種異常的消瘦背后，往往藏著更危險的代謝危.機。

一、糖尿病消瘦的三大元兇

1、胰島素抵抗作祟

當細胞對胰島素產(chǎn)生抵抗，血糖進不去細胞，身體就會分解脂肪和肌肉來供能。肌肉流失會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，形成惡性循環(huán)。

2、滲透性利尿惹的禍

高血糖狀態(tài)下，腎臟會排出大量含糖尿液，連帶帶走水分和電解質(zhì)。每天多尿2000ml，相當于白白流失4瓶礦泉水。

3、自主神經(jīng)在搗亂

糖尿病常伴隨胃腸自主神經(jīng)病變，胃排空延遲、腸道吸收功能下降。吃進去的營養(yǎng)還沒吸收就被排出體外。

二、中醫(yī)調(diào)理的四個關(guān)鍵點

1、健脾益氣是基礎(chǔ)

脾虛會導(dǎo)致運化失常，常用黃芪、山藥等藥材煲湯。每周3次山藥排骨湯，既能補脾又不會升糖過快。

2、滋陰潤燥不可少

陰虛燥熱會加重口渴多尿，推薦沙參麥冬茶。取沙參10克、麥冬6克煮水代茶，注意腹瀉時停用。

3、活血通絡(luò)很重要

糖尿病后期易出現(xiàn)血管病變，日?？捎玫?、山楂泡水。但正在服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生。

4、調(diào)節(jié)情志要重視

焦慮抑郁會影響血糖穩(wěn)定，建議練習(xí)八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”式。每天晨起練習(xí)5分鐘，能舒暢氣機。

三、科學(xué)控糖的日常方案

1、蛋白質(zhì)要補夠

每公斤體重攝入1-1.2克優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋、魚肉、豆制品交替吃。避免集中在一餐大量攝入。

2、少食多餐是原則

將三餐分成5-6餐，每餐間隔2-3小時。加餐可選擇10顆杏仁或200ml無糖酸奶。

3、運動講究時機

餐后90分鐘快走最控糖，每次20-30分鐘。避免空腹運動引發(fā)低血糖。

4、監(jiān)測不能馬虎

每周至少測2次空腹和餐后血糖，記錄體重變化。突然下降2公斤就要警惕。

四、這些誤區(qū)要避開

1、不是越瘦越好

BMI低于18.5要干預(yù)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補充劑。

2、粗糧不是越多越好

全天粗糧占比1/3足夠，過量纖維素反而影響營養(yǎng)吸收。

3、中藥不能替代西藥

降糖藥該用還得用，中藥起輔助調(diào)理作用。

4、保健品要慎選

警惕宣稱“根.治糖尿病”的產(chǎn)品，有些非法添加降糖西藥。

記住體重管理是糖尿病治療的重要指標，但健康增重比單純控糖更難。建議每月體重波動不超過1公斤，給身體足夠的適應(yīng)時間。現(xiàn)在就去測量你的BMI值，如果低于正常范圍，是時候調(diào)整控糖方案了！