水是生命之源，但很多人忙起來連喝水都顧不上。你可能不知道，身體長期缺水就像干旱的土地，會悄悄引發(fā)各種健康問題。那些總說“我不渴”的人，身體正在承受怎樣的壓力？

一、泌尿系統(tǒng)亮紅燈

1、腎結石風險飆升

尿液濃縮時礦物質容易結晶，每天喝水少于1500ml的人，腎結石發(fā)病率是正常飲水者的3倍。建議每小時喝幾口水，保持尿液呈淡黃色。

2、尿路感染反復發(fā)作

膀.胱缺乏水流沖刷，細菌容易滯留繁殖。女性尤其要注意，每天飲水2000ml以上能降低感染幾率。

二、消化系統(tǒng)鬧罷工

1、便秘找上門

腸道需要水分軟化糞便，缺水時大腸會過度吸收水分。早晨空腹喝溫水最能刺激腸蠕動。

2、胃酸濃度失衡

飯前半小時適量飲水，能稀釋胃酸濃度。但要注意避免邊吃飯邊大量喝水，影響消化酶活性。

三、心血管負擔加重

1、血液粘稠度上升

脫水狀態(tài)下血液流速減慢，容易形成微小血栓。高血壓患者晨起建議先喝200ml溫水。

2、心跳異常風險

電解質紊亂可能引發(fā)心悸，運動前后要特別注意補充含礦物質的水。

四、代謝系統(tǒng)出故障

1、痛風發(fā)作頻繁

尿酸排泄需要充足水分，痛風患者每天至少要喝2500ml水，避免夜間脫水。

2、血糖波動加劇

輕度脫水會導致應激激素升高，間接影響血糖穩(wěn)定。糖友可以設置喝水鬧鐘。

五、皮膚加速衰老

1、彈性纖維斷裂

真皮層缺水會出現(xiàn)假性皺紋，長期可能變成真性皺紋。用透明質酸護膚品時要多喝水才能見效。

2、屏障功能受損

角質層含水量低于10%時，皮膚容易敏感發(fā)紅。室內(nèi)開空調要額外補充水分。

別等口渴才喝水，那時身體已經(jīng)缺水2%了。準備個漂亮的水杯放在視線范圍內(nèi)，工作間隙就喝幾口。從今天開始，給每個細胞都喝飽水，你會發(fā)現(xiàn)不僅生病的次數(shù)少了，連皮膚都變得透亮有光澤！