測(cè)血糖這件“小事”，很多糖友都栽在細(xì)節(jié)上！有位老糖友連續(xù)三天測(cè)出異常高值，醫(yī)生一問才發(fā)現(xiàn)是晨練后才測(cè)的血糖。其實(shí)空腹血糖檢查就像精密儀器，操作不當(dāng)就會(huì)“數(shù)據(jù)造假”。今天咱們就聊聊那些容易踩坑的檢查前禁忌。

一、這些行為會(huì)讓血糖“假高”

1、晨練后立即檢測(cè)

早晨運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)分泌升糖激素，運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)測(cè)血糖普遍偏高。建議檢測(cè)前保持靜坐15分鐘，劇烈運(yùn)動(dòng)后需間隔2小時(shí)。

2、檢查前情緒激動(dòng)

焦慮、生氣等情緒會(huì)刺激腎上腺素分泌。有研究顯示，情緒波動(dòng)可使血糖臨時(shí)升高1-3mmol/L。檢測(cè)前建議聽輕音樂平復(fù)心情。

3、熬夜后檢測(cè)

睡眠不足6小時(shí)會(huì)影響胰島素敏感性。通宵后測(cè)的空腹血糖可能比平時(shí)高10%-15%，最好改期檢查。

二、這些操作會(huì)導(dǎo)致“假低”

1、過度節(jié)食

前一天晚餐不吃或吃得過少，可能出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖。正確做法是保持平常晚餐量，但避免高脂高糖飲食。

2、服用維生素C

大劑量維生素C會(huì)干擾試紙氧化酶反應(yīng)。檢測(cè)前3天要停用500mg以上維C補(bǔ)充劑，復(fù)合維生素也需謹(jǐn)慎。

3、酒精影響

酒精會(huì)抑制肝糖原分解，酒后8小時(shí)內(nèi)測(cè)血糖可能偏低。檢查前24小時(shí)應(yīng)嚴(yán)格禁酒。

三、正確檢測(cè)全流程

1、檢測(cè)前夜

保持常規(guī)作息，22點(diǎn)后禁食但可以喝水。避免宵夜、零食，尤其要拒絕高脂肪夜宵。

2、清晨準(zhǔn)備

醒后立即檢測(cè)，拖延時(shí)間越長(zhǎng)血糖越不準(zhǔn)。刷牙洗臉不影響結(jié)果，但別先吃降壓藥。

3、采血技巧

棄去第一滴血，取第二滴檢測(cè)更準(zhǔn)確。冬.季要搓熱手指，避免血流不暢影響數(shù)值。

血糖數(shù)據(jù)就像身體的晴雨表，差之毫厘可能謬以千里。記住這些要點(diǎn)，下次檢測(cè)前不妨把這份清單貼在冰箱上?？靥鞘菆?chǎng)持久戰(zhàn)，精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)才是最好的作戰(zhàn)地圖！