看著鏡子里若隱若現(xiàn)的白發(fā)，90后的你是不是也慌了神？明明還沒到“早生華發(fā)”的年紀(jì)，怎么頭頂就悄悄爬上了銀絲？別急著染發(fā)遮蓋，這些突然冒出來的白發(fā)，可能是身體在給你發(fā)送求.救信號！

一、白發(fā)早生的五大元兇

1、黑色素工廠罷工

頭發(fā)變白的核心原因是毛囊中的黑色素細(xì)胞功能衰退。隨著年齡增長，這些細(xì)胞會(huì)自然減少，但年輕人出現(xiàn)這種情況，往往和以下因素有關(guān)。

2、營養(yǎng)缺口警.報(bào)

長期缺乏銅、鐵、鋅等微量元素會(huì)影響黑色素合成。特別是嚴(yán)格節(jié)食減肥的年輕人，更容易出現(xiàn)這種營養(yǎng)性白發(fā)。

3、壓力山大惹的禍

持續(xù)高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，直接影響毛囊干細(xì)胞。這就是為什么考研人群、加班族容易“一夜白頭”。

二、拯救白發(fā)的營養(yǎng)清單

1、必須補(bǔ)充的三大營養(yǎng)素

銅元素：貝殼類海鮮、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟都是優(yōu)質(zhì)來源。

維生素B12：雞蛋、乳制品、強(qiáng)化谷物中含量豐富。

酪氨酸：豆制品、魚類、禽肉中含有這種黑色素原料。

2、容易被忽視的護(hù)發(fā)元素

硒元素：巴西堅(jiān)果、蘑菇、全谷物中的抗氧化能手。

生物素：蛋黃、西蘭花、紅薯里藏著這種“頭發(fā)維生素”。

三、可逆與不可逆的白發(fā)

1、暫時(shí)性白發(fā)有望轉(zhuǎn)黑

因壓力、營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的白發(fā)，在改善生活方式后，新長出的頭發(fā)可能恢復(fù)原色。特別是25歲前出現(xiàn)的零星白發(fā)，逆轉(zhuǎn)希望較大。

2、永久性白發(fā)只能延緩

毛囊黑色素細(xì)胞完全枯竭形成的白發(fā)不可逆，但通過養(yǎng)護(hù)可以延緩其他毛囊退化。重點(diǎn)在于抓住頭發(fā)休止期的養(yǎng)護(hù)時(shí)機(jī)。

四、實(shí)用護(hù)發(fā)行動(dòng)指南

1、洗護(hù)產(chǎn)品要避雷

避免含SLS/SLES的強(qiáng)力清潔劑，選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水。水溫控制在38℃以下，減少毛鱗片損傷。

2、梳頭也有大學(xué)問

選用寬齒木梳，每天從前額往后頸方向梳100下。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，相當(dāng)于給毛囊做免費(fèi)SPA。

3、防曬別忘頭發(fā)

紫外線會(huì)加速毛囊老化，戴帽子或使用頭發(fā)防曬噴霧很有必要。特別是染發(fā)后更要注意防護(hù)。

那些悄悄出現(xiàn)的白發(fā)，其實(shí)是身體發(fā)出的健康備忘錄。與其焦慮地拔掉或染黑，不如從今天開始調(diào)整飲食和作息。記住，養(yǎng)護(hù)頭發(fā)就像培育植物，需要耐心和持續(xù)的營養(yǎng)供給。堅(jiān)持三個(gè)月，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)發(fā)際線上的變化！