寒冬臘月里，熱水澡簡(jiǎn)直是人間享受，但你可能不知道，選錯(cuò)時(shí)間洗澡等于給身體埋雷。那些洗完澡反而頭暈乏力、皮膚瘙癢的困擾，很可能就是踩中了洗澡的“死亡時(shí)段”。

一、起床后立刻洗澡=給血管上刑

1.清晨6-8點(diǎn)人體血壓處于全天最高峰，這時(shí)候熱水刺激會(huì)讓血管劇烈擴(kuò)張，中老年人尤其容易突發(fā)心腦血管意外。有醫(yī)院統(tǒng)計(jì)顯示，冬季清晨心血管急診量比其他時(shí)段高出37%。

2.空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡，血糖本就偏低，再加上浴室悶熱環(huán)境，分分鐘可能眼前發(fā)黑。建議吃完早餐1小時(shí)后再洗，給身體足夠的緩沖時(shí)間。

3.剛睡醒時(shí)肌肉關(guān)節(jié)還處于僵硬狀態(tài)，突然接觸熱水容易引發(fā)抽筋?？梢韵茸?分鐘伸展運(yùn)動(dòng)再進(jìn)浴室。

二、睡前1小時(shí)洗澡=主動(dòng)失眠

1.熱水會(huì)暫時(shí)升高核心體溫，而入睡需要體溫下降0.5℃左右?？此浦叩臒崴?，實(shí)際打亂了人體降溫節(jié)奏，這就是越洗越精神的原因。

2.晚上10點(diǎn)后洗澡會(huì)過度刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致多夢(mèng)易醒。有睡眠障礙的人，最好把洗澡時(shí)間提前到晚飯后2小時(shí)。

3.頭發(fā)沒干透就睡覺，不僅容易偏頭痛，還會(huì)滋生螨蟲。冬季建議使用速干毛巾包裹頭發(fā)，吹至九成干再入睡。

三、冬季黃金洗澡時(shí)刻表

1.上午9-11點(diǎn)：陽(yáng)光充足時(shí)段，血液循環(huán)最.佳，適合關(guān)節(jié)不好的老年人。

2.下午3-5點(diǎn)：體溫處于高位，洗澡后能快速回暖，上班族可以利用這個(gè)時(shí)間段。

3.每次時(shí)長(zhǎng)控制在15分鐘內(nèi)，水溫40℃左右最理想。超過這個(gè)時(shí)間，皮膚表面的保護(hù)性油脂就會(huì)被過度清潔。

別讓洗澡這件小事變成健康隱患，收藏這份冬季沐浴指南，下次打開花灑前記得看一眼時(shí)鐘。掌握正確時(shí)機(jī)，熱水澡才能真正成為驅(qū)寒養(yǎng)生的利器。